Сообщений в теме: 8

[Dжульетта]

Коллеги, давайте делиться методами подзарядки прямо на тренинге. Объясню, для каких ситуаций. Часто, если группа-таки переходит из сопротивления в работу, у тренера происходит прямо катарсис ("ну все, заработало") - группа сама мощно передает энергию. Я часто после тренинга более заряжен, чем ДО. А бывает, что не настроилась, группа вялая, работа не идет.

Или на тренинге что-то происходит, поступает какая-то неприятная информация (не связ.с тренингом или участниками), которая выбивает из колеи.

1. Какие используете методы настройки перед тренингом
2. Что делаете, если чувствуете себя выжатым прямо в процессе?

Сообщение отредактировал Dжульетта: 29 October 2008 - 01:34 PM

[sabiniana]

Как это ни странно,н о я рефлексирую, сама с собой тихонько и про себя. Как только отследила, что , где и как, то принимаю меры.
Иногда, когда меня что-то выбивает из колеи внешне, и мне нужна пауза для того, чтобы подумать, я организую групповую работу минут на 20, они делают какое-нибудь творческое задание,а я сижу и обдумываю.
Еще дыхание.
А вообще для меня примером очень хорошим о том, как себя регулировать является Кристина Щурова. Как-то была она у нас в городе с мастер-классом, приехала она к нам, а у нее что-то произошло, причем очень неприятное, так вот об этом я узнала абсолютно случайно, в конце мастер-класса от коллеги, и после 2-ух или 3-ех дней ее интенсивной работы с нами. Для себя выделила, что ей как раз-таки помогло большущее дружелюбие и расположение к участникам, интерес к тому, что она делала, и было очень много групповой работы, мы были заняты тем, что делали, а она в этот момент тихо в сторонке в себя приходила
А теперь как я шевелю группу. Самое лучшее шевеление группы - работа в подгруппах с интересным заданием. ТОгда даже сони просыпаются))
И как я себя перед тренингом - дышу, прихожу пораньше и смотрю на свою аудиторию, осваиваю пространство, проветриваю помещение. Еще люблю по улице прогуляться до тренинга, на природу посмотреть, или по крайней мере, если приезжаю на машине, то до момента посадки в машину, с утром и днем поздороваться)) (звучит как диагноз, но эт с йоги,утреннее приветствие + сурья )

Сообщение отредактировал sabiniana: 29 October 2008 - 02:30 PM

[Dжульетта]

И как я себя перед тренингом - дышу, прихожу пораньше и смотрю на свою аудиторию, осваиваю пространство, проветриваю помещение. Еще люблю по улице прогуляться до тренинга, на природу посмотреть, или по крайней мере, если приезжаю на машине, то до момента посадки в машину, с утром и днем поздороваться)) (звучит как диагноз, но эт с йоги,утреннее приветствие + сурья )

Да, дышать иногда очень полезно)) На одном тренинге говорили, что вдыхают все, а выдыхают немногие. Это про то, что в стрессе дыхание задерживается, напряжение копится, поэтому важно следить за выдохами.

Когда раздражаюсь, делаю так (в перерывчике) - представляю, что ноги, это корни, и они врастают в землю, такие большие и сильные, и доходят до недра земли. Когда земля держит, понимаешь, что не упадешь, и сразу становится спокойно. Можно дыхание через ноги представить.

[Ольга Сковрига]

Коллеги, давайте делиться методами подзарядки прямо на тренинге. Объясню, для каких ситуаций. Часто, если группа-таки переходит из сопротивления в работу, у тренера происходит прямо катарсис ("ну все, заработало") - группа сама мощно передает энергию. Я часто после тренинга более заряжен, чем ДО. А бывает, что не настроилась, группа вялая, работа не идет.

Или на тренинге что-то происходит, поступает какая-то неприятная информация (не связ.с тренингом или участниками), которая выбивает из колеи.

1. Какие используете методы настройки перед тренингом
2. Что делаете, если чувствуете себя выжатым прямо в процессе?

До тренинга:
небольшая зарядка: разминаю мышцы лица, иногда просто попрыгать на одном месте тоже хорошо
а в процессе тренинга не задумывалась...обычно я всё время контактирую с участниками, даже когда они выполняют какое-либо задание

[Андрей Зинчук]

Перед тренингом пару упражнений из хатаха-йоги, либо славянские кресты и суфийское вращение

[Dжульетта]

Перед тренингом пару упражнений из хатаха-йоги, либо славянские кресты и суфийское вращение

Что такое славянские кресты?

Кружение - это вещь, насколько помню, делается достаточно долго, встать придется на рассвете))

[Андрей Зинчук]

Кружение - 21 раз стандартно (эт из 5 тибетских упражнений), вообще от 5 до 15 минут занимает если хочется больше, рассвет не обязателен

[Bianka]

Не знаю почему, но иногда перед тренингом бывает жуткое волнение, а иногда наоборот очень уверенно себя чувствуешь. Я верю своей интуиции, елси есть волнение, напряжение - значит меня ждут какой-то неприятный сюрприз, или сложный случай.

Я использую практику наполнения энергии. Мне ее рассказала женщина, которая ведет тренинги для женщин.

выпрямить позвоночник, закрыть глаза, внутренним зрением опуститься в грудную клетку, там где солнечное сплетение. Представить в этом месте огненный горячий шар. представить как из него выходит световой луч вперед. и мысленно произнести мантру: да будут все существа мирны, да будут все существа спокойны, да будут все существа блаженны. Затем такой же луч вправо, назад, влево, вниз, вверх, а затем последний раз мантру произносишь и мысленно посылаешь лучи во все стороны.

меня это очень успокаивает перед тренингом, а еще много раз выручало, когда было очень высокое напряжение в группе, я делала перерыв. Потом волшебным образом все шло как по маслу.

Не знаю как это работает, но... "мы имеем то, во что верим..."

[Dжульетта]

Я использую практику наполнения энергии. Мне ее рассказала женщина, которая ведет тренинги для женщин.

выпрямить позвоночник, закрыть глаза, внутренним зрением опуститься в грудную клетку, там где солнечное сплетение. Представить в этом месте огненный горячий шар. представить как из него выходит световой луч вперед. и мысленно произнести мантру: да будут все существа мирны, да будут все существа спокойны, да будут все существа блаженны. Затем такой же луч вправо, назад, влево, вниз, вверх, а затем последний раз мантру произносишь и мысленно посылаешь лучи во все стороны.

Спасибо, это как раз то, что мне было нужно!