IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Эффективное восстановление бизнес-тренера, Есть ли средства восстановления?
Гость_Валерий_*
сообщение 16.02.2004 - 14:51
Сообщение #1





Гости






Я согласен с Жанной. Действительно, тренер должен излучать энергию.
Но работа большинства тренеров требует больших затрат энергии.
Может быть я ошибаюсь? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Поэтому я бы спросил уважаемых бизнес-тренеров (или обучающихся) чуть-чуть иначе:
- предположим у Вас есть 5 минут для восстановления ...
- предположим у Вас есть 10 минут...
- предположим есть 30 минут..
что вы сделаете, для возвращения себе энергии, работоспособности?
Есть ли средства для этого? (IMG:style_emoticons/default/eusa_shhh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_velkite_*
сообщение 24.02.2004 - 14:34
Сообщение #2





Гости






Доброе время, дамы и господа, товарищи и товарищи!
Помните шутку?
- А ты как расслабляешься?
- А я и не напрягаюсь!! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Если есть 10 минут - Аутотренинг (если не ошибаюсь Шульца) заряжает, как эбонитовая палочка шелковую одежду!

По поводу дыхания - к сожалению показать не могу - дзадзен - есть такая штука - медитация с абдоминальным дыханием и небольшими задержками на выдохе (Вторая часть толтой красной книжки "Дзен-буддизм"). Даже если не заморачиваться на экзотику само по себе очень полезное упражнение. А если озадачится - учит ненапрягаться при растрате энергии, и не тратить лишнего. Например, когда дышите животом, то не тратите ЛИШНЮЮ энергию на то, чтобы раздвинуть и сдвинуть ребра! Плюс объем вдоха-выдоха больше.

Если йога ближе - там есть аналоги. Но в любом случае обучаясь расслаблению необходимо учиться и не напрягаться. Удачи!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Жанна Завьялова
сообщение 5.03.2004 - 04:26
Сообщение #3


Тут живет
*****

Группа: Модераторы
Сообщений: 514
Регистрация: 3.01.2004
Из: Москва
Пользователь №: 6



Я в очень умной книжке прочитала, что если у человека сердце открыто (или чакра анахата), то он един со всей Вселенной. Ему тут же Вселенная дает силу на восполнение.
Насколько мы испытываем хроническую усталость, настолько у нас закрыты сердца. Неприятно, но факт.

Как насчет нового идеала тренера: это труба между Вселенной и группой. Сколько энергии группа заберет, СТОЛЬКО Вселенная и вернет. ?!

Даешь чистые трубы, нет заглушкам!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Валерий_*
сообщение 6.03.2004 - 11:59
Сообщение #4





Гости






(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Жанна Завьлова @ 5.03.2004 - 04:26) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
...если у человека сердце открыто (или чакра анахата), то он един со всей Вселенной. Ему тут же Вселенная дает силу на восполнение...


...Даешь чистые трубы, нет заглушкам!!!
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)

Жанна! Есть конкретная задача и возможны разные подходы е ее решению. Вы описали "психологический подход" к ее решению: красивый, очень метафорический, но не гуманный.

Предположим, я - тренер. Да, я устаю. А психолог - хороший, кому я верю, -говорит мне: Это у вас сердце закрыто...Вселенная не дает силы!
Тем самым психолог сказал: Ты - плохой!
Я ему: - ТАК ЧТО ДЕЛАТЬ? А он: - Попробуй представить себя трубой...
Или: - открываться надо, над анахатой работать!

Мне знакома разная усталость, и от творческой работы, и от сидения по 8 часов в безделии. И я знаю, что через "Даешь!" решение не отыскать, также как и через открытие анахаты, третьего глаза и других дефектов тела.

Предлагаю с желающими организовать совместную работу по самонаблюдению
за состоянием. Сделать опросник, опросить, обработать. Это, на мой взгляд, нормальный исследовательский подход.

Желаю вам Энергии, Покоя, Нежности в жизни и работе!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sklif
сообщение 12.03.2004 - 16:36
Сообщение #5


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 284
Регистрация: 12.02.2004
Пользователь №: 34



Уважаемые дамы и господа, минуточку внимания!!
У каждого из нас есть ресурсы, которыми мы можем пользоваться, но не каждый из нас может найти их в себе. Можно получать ресурс из внешней среды, а можно из глубин нашей души. В основе каждой усталости лежит ресурс - это звучит странно, но это так - который Вы заталкиваете на дно и приступаете к работе.
Загляните в себя на самое дно и может быть Вы разглядите новые силы.

С уважением, Sklif.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Valery_G_*
сообщение 15.03.2004 - 14:15
Сообщение #6





Гости






(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Sklif @ 12.03.2004 - 16:36) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
У каждого из нас есть ресурсы, которыми мы можем пользоваться, но не каждый из нас может найти их в себе. Можно получать ресурс из внешней среды, а можно из глубин нашей души.
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)

Верно, коллега!
Можно дополнить: найти ресурсы - а что для этого нужно? (IMG:style_emoticons/default/wub.gif)
управлять ресурсами - а что это такое? (IMG:style_emoticons/default/eusa_wall.gif)
Давайте признаем свою неграмотность в этих вопросах и начнем понимать.
Если есть желание (IMG:style_emoticons/default/blink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sklif
сообщение 15.03.2004 - 18:35
Сообщение #7


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 284
Регистрация: 12.02.2004
Пользователь №: 34



Хорошо, коллега, признавайте я не против. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Удачи!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
shyva
сообщение 20.03.2004 - 23:10
Сообщение #8


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 125
Регистрация: 20.03.2004
Из: Москва
Пользователь №: 53



Очень интересен ваш диалог (я бы даже сказал n-лог), коллеги, но у меня глупый вопрос - разве можно устать от тренинга, разве можно устать от работы, которая тебе нравистся, разве можно устать от любимого дела?
Если вы устаете от тренинга - имеет смысл задуматься - а стоит ли продолжать тренерскую деятельность (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мила Бырко
сообщение 23.03.2004 - 02:53
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Регистрация: 8.03.2004
Из: Москва
Пользователь №: 47



(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (shyva @ 20.03.2004 - 23:10) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
..коллеги, но у меня глупый вопрос - разве можно устать от тренинга, разве можно устать от работы, которая тебе нравистся, разве можно устать от любимого дела?
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)

Ну а как же..быть с эмоциональным выгоранием ? Синдром, который подстерегает тех..кто как-раз и занимается любимым делом с удовольствием..выкладываясь на все 100 ?! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Вовремя не отдыхая.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мила Бырко
сообщение 23.03.2004 - 03:30
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Регистрация: 8.03.2004
Из: Москва
Пользователь №: 47



(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Валерий @ 16.02.2004 - 14:51) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
что вы сделаете, для возвращения себе энергии, работоспособности?
Есть ли средства для этого? (IMG:style_emoticons/default/eusa_shhh.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)

К примеру, самогипноз. Хотя аналогичных приемов и способов очень много..кто-то называет их медитацией, а кто-то просто расслаблением (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Что для этого нужно..Во-первых, достаточно тихий уголок, где человек может остаться один и расслабиться..принять удобную, комфортную для него позу. Закрыть глаза или сфокусировать взгляд..в определенной точке пространства. Задача добиться мышечного расслабления, того самого..ресурсного состояния.

Важным этапом является цель на сеанс. Она может быть..довольно конкретной - достигнуть расслабления, отдохнуть, набраться сил и т.п. Ее следует выделить и проговорить для себя. Она может носить вариант постгипнотического внушения - сохранять чувство отдыха, бодрости, активности, что пожелаете.

Способов самостоятельного погружения очень много. Приведу один из самых простых, описанных в книге моего учителя (Гордеев М.Н. "Классический и эриксоновский гипноз").

Схема примерно такова - поэтапное мышечное расслабление, когда с каждым выдохом человек "выдыхает" напряжение из определенных частей своего тела.
Предьявлять выдохи следует последовательно..либо снизу вверх по телу, либо сверху вниз, чтобы напряжение уходило волной. Можно удалить напряжение сначала из лица, головы, шеи, со следующим выдохом - из плеч, груди. Затем с третьем выдохом расслабляется спина, поясница, живот. Четвертый выдох приности легкость в тазу, ногах..с пятым выдохом обычно удается снять оставшееся напряжение из всего тела.

Сигналом к возвращению может быть внутреннее ощущение готовности сделать это или, что эффективней, предварительная установка, договренность с собой..пробыть определенное время в трансе (в среднем 10 мин, хотя все очень индивидуально).

Конечно, вариант самогипноза..часто дается в качестве домашнего задания после гипнотических сеансов с терапевтом. Но при определенной степени подготовки..данный способ можно использовать и самостоятельно. Тем более, если ограничиваться поверхностным погружением.
Хотя все равно..экспериментировать с этим нужно очень осторожно, подчеркиваю!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
shyva
сообщение 23.03.2004 - 09:27
Сообщение #11


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 125
Регистрация: 20.03.2004
Из: Москва
Пользователь №: 53



(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Мила Бырко @ 23.03.2004 - 02:53) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
..  Ну а как же..быть с эмоциональным выгоранием ?
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)


Первое правило (и главное) консультанта и тренера - не включаться в процесс эмоционально - Во-первых, никакого эмоционального выгорания, во-вторых, более объективный взгляд на ситуацию

(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Мила Бырко @ 23.03.2004 - 03:30) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
.. 
К примеру, самогипноз. Хотя аналогичных приемов и способов очень много..кто-то называет их медитацией, а кто-то просто расслаблением
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)


Эко Вы всех под одну гребенку медитации, например, нужно учиться года два (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
и она никакого отношения ни к гипнозу (ни к самогипнозу), ни к расслаблению (шавасане) не имеет...

Из медитации (при правильном ее использовании) можно вообще не выходить - окружающие даже и не заметят, что вы в "этом состоянии"

А техник расслабления действительно много, хотя в йоге самой сложной позой является шавасана (или поза мертвого), когда происходит полное расслабление...

Да и иногда надо отдохнуть, а расслабляться нельзя - как же быть в таком случае...


Я предпочитаю отдыхать во время работы - деятельность распределяется определенным образом - пример работа сердца (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мила Бырко
сообщение 23.03.2004 - 14:14
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Регистрация: 8.03.2004
Из: Москва
Пользователь №: 47



(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (shyva @ 23.03.2004 - 09:27) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
Первое правило (и главное) консультанта и тренера - не включаться в процесс эмоционально. Во-первых, никакого эмоционального выгорания, во-вторых, более объективный взгляд на ситуацию
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)

"не включаться в процесс эмоционально"..здесь важно понимать о какой включенности идет речь. А именно..ведь можно быть включенным в энергию группы, находится в общем эмоциональном поле..и "выключиться" из нее..значит потерять какое-то видение и контакт.
Да и включиться эмоционально..иногда, в каких-то ситуациях..прсото необходимо (а быть беспристрастным всегда..просто невозможно, да и не нужно).
А то, что это "первое и главное правило" звучит очень категорично. Если это Ваше "первое и главное правило", так и поясняйте..иначе не понятно кто это правило сформулировал и провозгласил.
(я сейчас говорю исключительно о позиции тренера в бизнес-тренинге).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sklif
сообщение 23.03.2004 - 16:20
Сообщение #13


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 284
Регистрация: 12.02.2004
Пользователь №: 34



Здорово!!! Мы сейчас находжимся и участвуем в истории становления этического кодекса бизнес-тренера. Кстати, Жанна, это может быть новая Ваша книга (есть о чем подумать всем и каждому).

С уважением, Sklif.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мила Бырко
сообщение 23.03.2004 - 16:50
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Регистрация: 8.03.2004
Из: Москва
Пользователь №: 47



(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Sklif @ 23.03.2004 - 16:20) (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)
Здорово!!! Мы сейчас находжимся и участвуем в истории становления этического кодекса бизнес-тренера.
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)

Этический кодекс..это у нас в другом посте (IMG:style_emoticons/default/eusa_dance.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_NADYA_*
сообщение 23.03.2004 - 17:30
Сообщение #15





Гости






едавно открыла метод ключа- достаточно 5 минут.
попробовала на себе, друзьях, и на работе - на продавцах. у всех получается, подробнее опишу позже!"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему

 



Текстовая версия Сейчас: 23.09.2019 - 07:02
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru