IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Тема закрытаНачать новую тему
> Что порекомендуете по стрессменеджменту?
Феклуша
сообщение 3.02.2007 - 16:05
Сообщение #1


Пока читаю ...


Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 10.01.2007
Пользователь №: 3055



Здравствуйте!

Какие кто книжки может порекомендовать по стрессменеджменту?
Спасибки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Фарма
сообщение 3.02.2007 - 18:58
Сообщение #2


У меня прописка!!!!
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 826
Регистрация: 1.07.2005
Из: г. Краснодар www.farmdar.ru
Пользователь №: 282



Ганс Селье - очень развивает.
Владимир Леви "Приручение страха" - там много практических упражнялок.
"Ближе к телу"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Фарма
сообщение 3.02.2007 - 19:10
Сообщение #3


У меня прописка!!!!
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 826
Регистрация: 1.07.2005
Из: г. Краснодар www.farmdar.ru
Пользователь №: 282



Вот эту книгу - Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессустойчивость
человека. СПб.: 1999.-86 с,
могу электронно прислать.... Сама не читала, хорошая плохая не знаю...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Дмитрий Занько
сообщение 4.02.2007 - 11:41
Сообщение #4


У меня прописка!!!!
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 878
Регистрация: 6.10.2004
Из: Москва Телефон 8-926-237-4354
Пользователь №: 125



Фарма
Свет, мне кинь книжицу - нужны материалы по всем этим вопросам одному из "поваров". Заранее благода! (IMG:style_emoticons/default/wub.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/eusa_dance.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
эльдарадо
сообщение 4.02.2007 - 16:43
Сообщение #5


Пока читаю ...


Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 4.02.2007
Пользователь №: 3694



Уважаемая Светлана! Бросьте и мне книгу, готовлюсь к тренингу по стрессменеджменту.
С уважением. Халиков Ильдар. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Миринда
сообщение 5.02.2007 - 13:05
Сообщение #6


У меня прописка!!!!
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 25.08.2006
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 1201



А мне нравится ганс Селье "Стресс без дистресса" - есть в эл. виде в инете, и Дейл карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Фарма
сообщение 5.02.2007 - 13:53
Сообщение #7


У меня прописка!!!!
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 826
Регистрация: 1.07.2005
Из: г. Краснодар www.farmdar.ru
Пользователь №: 282



Привет ребята...
Поскольку мой ноут заболел, то адресов ваших у меня не сохранилось...
Просьба ко всем учавствующим в той куче писем, что упала ко мне в личку
ПРИСЛАТЬ АДРЕСА
Вечером сделаю рассылку (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Intelbeauty
сообщение 11.04.2007 - 13:13
Сообщение #8


У меня прописка!!!!
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 985
Регистрация: 14.08.2006
Из: Ектеринбург www.faceculture.ru
Пользователь №: 1122



Автор этой статьи Владимир Васильевич Джос


начало:

АНАЛИЗ
ЭНЕРГЕТИКИ
КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ

Введя в науку в 1926 году термин «стресс», канадский учёный с немецким именем и французской фамилией Ганс Селье [Hans Selye] с самого начала рассматривал человека как нечто пассивное, тупо реагирующего на воздействия активно действующей против него иррациональной среды. Определяя стресс как неспецифическую реакцию организма на любое вредное воздействие, он отождествил этим человека с его организмом. Если быть точным, в концепции Ганса Селье [11] понятие «человек» отсутствует вовсе. Многие годы его работы по этой теме не добавили ничего нового. В одной из последних своих работ он, правда, дал более расширенное определение понятия «стресс»  «совокупность стереотипных филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, которые вызываются любыми сильными, сверхсильными и экстремальными воздействиями на человека, сопровождающимися перестройкой защитных сил организма», однако суть его, при этом, осталась той же. Поставив в своей концепции в качестве исходного понятие «воздействие на», он, тем самым, понятие «стресс» превратил в артефакт. И за ним двинулись толпою его не очень внимательные последователи, направив всю свою энергию на исследование «воздействий». А поскольку на человека всегда что то воздействует, понятие стресс, потеряв определённость, превратилось в нечто аморфное. В настоящее время, как справедливо заметил Ф. Василюк [1], в это понятие каждый вкладывает то, что ему хочется. Л.Китаев Смык видит стресс в тех состояниях, которые возникают у человека при гипер или невесомости [6]. Б. Вяткин понимает под стрессовой ситуацию спортивных соревнований [2]. К сожалению, акцент, характерный для многих специалистов по стрессу, в том числе и для самого Ганса Селье, на физиологических последствиях, происходящих в человеческом организме при стрессе и других кризисных энергетических состояниях, увёл психологов от сути понятия стресс. Благодаря этому появились «хороший» стресс (эустресс) и «плохой» (дистресс) [11]. К психическим же причинам, вызывающим эти физиологические изменения, внимание и сейчас ещё весьма скудное. Робкие попытки разобраться в психологических причинах возникновения неспецифических физиологических реакций, являющихся по своей сути псевдоадаптацией к стрессогенной ситуации, были сделаны в работах Р. Лазаруса, П. Фресса, Ф. Василюка и др. [8, 15, 1]. Однако, на наш взгляд [4], такие попытки могли бы стать действительно успешными, если бы человек в их концепциях был активным  действующим, пробующим, предпринимающим. И второе, эта проблема не решается без детально разработанного понятия энергия.
Понимание энергии в психике развивалось крайне драматично. С одной стороны, все согласны с тем, что любой психический процесс является энергопотребляющим, с другой стороны  полное игнорирование этого аспекта в работах по любому психическому процессу. Те же работы, в которых понятие энергии декларировалось, оно воспринималось, в лучшем случае, абстрактно, в худшем  без доверия, как бы условно. Например работы по магнетизму, либидо, восточной медицине. Поэтому, начнём с понятия энергия. Сначала в других науках, а затем и в психологии.


продолжение

ЭНЕРГИЯ

1. Современные точки зрения на энергию.

В традиционной восточной медицине энергия («чи») делится на внешнюю и внутреннюю. Внутренняя энергия образуется при соединении двух компонентов внешней энергии: 1) «космической пищи», поступающей в человека через лёгкие и 2) «земной пищи», поступающей в человека через кишечник. Если поступление какого либо компонента прекращается, человек гибнет от энергетического голода. Внутренняя энергия понимается как метафизическая сущность, которая «кормит» все органы человеческого организма. Поступает она к ним по специальным каналам: 12 парным и двум непарным, так называемым, меридианам. Затор на канале, сокращающий поступление необходимого органу количества энергии, приводит к заболеванию этого органа. Диагностика в традиционной восточной медицине как раз и заключается в поиске таких «заторов», а её методы  это методы ликвидации этих «заторов». Энергия в традиционной восточной медицине понимается как нечто единообразное, имеющее количественную меру и циркулирующее по своим, строго очерченным, меридианам.
Психоанализ начался с энергии, «нагрянувшей нечаянно, когда её совсем не ждали». Как любовь, и связанная с любовью. Ни слова не говоря об общей, известной из учебников по физике, энергии, Зигмунд Фрейд декларирует новую, специфическую сексуальному побуждению, энергию  либидо. С развитием психоанализа акцент в понятии «сексуальное побуждение» постепенно сместился с «сексуальное» на «побуждение». И либидо как то незаметно стало энергией всех побуждений. Сначала бессознательных, подчиняющихся «принципу удовольствия», т.е. «id» или «Оно». Потом оказалось, что другая психическая структура, «Я», оно же «Еgo» или «Iсh», также имеет побудительный характер, и тоже обладает энергией, блокирующей те побуждения «оно», которые не подчинялись «принципу рациональности» этого «Я». Здесь мнение З. Фрейда менялось. Сначала «Я» у него имело свою специфическую энергию, затем он пришёл к выводу, что энергия «Я»  это, всё таки, нарцисстическая часть либидо. Его «Супер Эго» также имело энергию, которой оно блокировало рациональные, но антисоциальные побуждения «Я». Однако на эту тему З. Фрейд не высказывался, а остальных больше волновало содержание «СуперЭго», чем его энергетическая сторона. В конце своей жизни З. Фрейд ввёл новую энергию  мортидо, энергию влечения к смерти.
Точке зрения З. Фрейда, с её обилием видов энергии, противостоит другая точка зрения, тоже психоаналитика, К.Г. Юнга. Энергия у него особая, но единая, общепсихическая. Создавая судьбоанализ, Леопольд Зонди [5] встал на позицию многообразия видов энергии. По их количеству он превзошёл даже З. Фрейда. Их у него восемь  по количеству отдельных побудительных факторов. Вступая по этому вопросу в спор с К.Г. Юнгом, Л. Зонди [5] пишет: «...в учении о побуждениях судьбоанализа отвергается введённая по аналогии с законами физики и химии гипотеза о взаимопревращении психической энергии; последняя, на наш взгляд, отнюдь не вексель, который можно в любой момент обменять на другую валюту».
Итак, в психоанализе, не вспоминая об энергии, которую человек тратит, выполняя физическую работу, констатируют наличие особой психической энергии  единой, как у К.Г. Юнга, или разнообразной, как у З. Фрейда и у Л. Зонди.
Естественнонаучная точка зрения физиков и химиков. Самая авторитетная и наиболее подробно разработанная. Объясняет процессы протекающие как в космосе, так и в атомном ядре. Согласно этой точке зрения энергия едина, но может накапливаться, высвобождаться, переходить из одного состояния в другое. Например, превращаться из химической в электрическую, из потенциальной в кинетическую, и т.д. и т.п. Переходя из состояния в состояние, энергия подчиняется закону сохранения энергии. Она не является материей, но не существует вне материи. Эта точка зрения в настоящее время доминирует и изучается в школе как единственно верная. Её недостатки: а) все её закономерности определены в неживой природе; б) будучи неспособной объяснить энергетику живой природы, она враждебно относится к любым попыткам сделать это без неё.
Естественнонаучная точка зрения биоэнергетиков. Не вступающая в противоречие с предыдущей точкой зрения, но пытающаяся преодолеть её ограниченность. Имеет широкое научное признание, однако, пока ещё, недостаточно популярна. Связана с именами нобелевского лауреата П. Митчела и российского академика Владимира Скулачёва [13]. Первые работы были опубликованы в 1962 году. Именно она легла в основу нашей концепции [3], в которой сделана попытка интегрировать все перечисленные точки зрения. С одной стороны, она является более общей по отношению к указанным точкам зрения, с другой стороны, она объясняет энергетику психических процессов человека.



еще не конец:

2. Понятие энергии в психологии.

Человек действует всегда, реализуя имеющиеся возможности соответствующих своих действий по изменению либо самоизменяющейся окружающей среды, либо себя. Возможности, в свою очередь, делятся на внешние (принадлежащие среде в виде благоприятных обстоятельств) и внутренние (принадлежащие его организму, телу, личности). Одной из внутренних возможностей любого действия человека является энергия, необходимая на его выполнение. Из этого следует, что энергия  это универсальная возможность всех действий, за счёт которой и происходят все изменения в человеке, и в окружающей его среде. Лишь затрачивая энергию, человек получает все необходимые для него изменения. Поскольку она не исчезает, а передаётся от процесса к процессу, она подчиняется закону сохранения энергии. Для совершения любого конкретного действия необходимо не любое, а определённое количество энергии. Энергия необходима человеку не только для сокращения мышц, но и для других процессов, в том числе психических. Например, мышления, запоминания, восприятия, побуждения к установлению контакта, проявления чувств, страстей и т.д.
В человеке энергия может находиться в трёх основных состояниях: 1. в субвнешнем (в желудке, кишечнике и в лёгочном пространстве); 2. в связанном (в виде углеводов, жиров и белков его организма); 3. в готовом к реализации (в виде АТФ  аденозинтрифосфорной кислоты, и протонного потенциала в митохондриях клеток его организма).
Энергия, находящаяся в связанном состоянии, не способна выполнить никакую работу. На это способна лишь энергия, готовая к реализации. Но, для того, чтобы энергия перешла из состояния связанной в состояние готовой к реализации, она должна ещё пройти многоступенчатый путь химических реакций, в том числе и окисление кислородом. Этот процесс, в результате которого энергия углеводов, жиров, и даже белков, накапливается в виде АТФ и подъёма протонного потенциала в митохондриях, мы называем производством энергии. Кстати и кислород от лёгких до митохондрий также проходит ступенчатый путь. Следует учесть и то, что производство энергии требует определённого времени и своих энергетических затрат.
По мнению биоэнергетиков клетка использует свои энергетические ресурсы для того, чтобы получить АТФ, а затем тратит эту АТФ, оплачивая ею всевозможные виды работ. Иными словами, АТФ играет в человеческом организме роль валюты, которая сперва накапливается, а затем уже используется в качестве оплаты за любую работу, производимую организмом. Академик Владимир Скулачёв [13] обнаружил, что в организме человека «имеют хождение» одновременно две «энергетические валюты»  АТФ и протонный потенциал. Также последними исследованиями биоэнергетиков было установлено, что митохондрии имеют не форму зёрен, как считалось ранее, а сети, связывающей в единое целое все клетки организма. Кружочек, наблюдаемый под микроскопом  это не зерно, а срез нити названной сети. Этим открытием традиционная восточная медицина, имеющая многовековую историю, наконец то получила естественнонаучный субстрат своей концепции энергетических каналов, а мы  ответ на вопрос: «Как энергия оказывается не только к нужному моменту, но и в нужном месте?». Ведь теперь всем стало видно, что готовая к реализации энергия может попадать в единую энергетическую сеть в любых её точках, и тратиться в любом месте человеческого организма.
Под потреблением энергии, в химическом смысле, понимается расщепление АТФ на АДФ (аденозиндифосфорную кислоту) и фосфорный радикал. Выделяемой при этом расщеплении энергией и обеспечивается любой процесс, протекающий в человеческом организме, любые целенаправленные изменения внутренней и внешней среды человека. Что касается химических аспектов как производства энергии, так и его потребления в человеческом организме, то биоэнергетиками они изучены самым тщательным образом. Однако их, в конечном счёте, волнует один вопрос  какое промышленное применение можно предложить найденным закономерностям? Вопрос же, который волнует нас в значительно большей степени  психическая регуляция процессов производства и потребления энергии в человеческом организме  у биоэнергетиков считается несущественным. В настоящее время известны четыре механизма энергетической регуляции: эндокринный, вегетативной нервной системы, центральной нервной системы и бессознательный (глубинно-психологический). В данной работе основное внимание мы уделим последнему из них.

3. Регуляция процессов производства и потребления энергии.

Процессы производства и процессы потребления энергии должны быть согласованы между собой. Планируя своё поведение в рациональном мире, или прогнозируя его для иррационального мира, человек бессознательно рассчитывает примерное количество энергии, которое он потратит, и производит это её количество к соответствующему моменту. Утомление наступает тогда, когда человек уже не в состоянии произвести то количество энергии, которое ему необходимо для выполняемой им работы. Вследствие этого, у человека возникает потребность прекратить выполняемую работу для восстановления способности энергопроизводства. Близким к понятию утомление, является понятие усталость. Если человек выполняет работу, которую он оценивает как малоценную, бессмысленную, производство энергии на её выполнение внутренне блокируется. Субъективно человек чувствует утомление, хотя затраченные им усилия минимальны. Если же прогноз энергопотребления, в связи с переоценкой трудности решаемой задачи, оказался ошибочно завышенным, и человек произвёл энергии больше, чем ему понадобилось, он оказывается в состоянии так называемого энергетического возбуждения. Количество именно такой, не привязанной к планам, безадресной энергии говорит о степени энергетического возбуждения. Поскольку при рациональной регуляции такие ошибки встречаются крайне редко, значительно чаще они бывают при эмоциональной регуляции, энергетическое возбуждение чаще называют эмоциональным возбуждением.

Примеры на ошибочную рациональную гиперпродукцию энергии, создавшую энергетическое возбуждение:

● Человек собрался в очередной раз подыматься на четырнадцатый этаж дома с неработающим лифтом. Подойдя к лестнице с количеством энергии, необходимым для выполнения этой работы, он увидел, что лифт работает. Человек, поднявшись на четырнадцатый этаж на лифте, невольно оказывается в состоянии энергетического возбуждения.
● Девушка, возвращаясь домой поздно ночью, видит, что навстречу ей по безлюдной улице идёт мужчина, который многократно её домогался, угрожая применить силу. Она резко увеличивает продукцию энергии для предстоящего оказания физического сопротивления или побега, но это оказывается совсем другой человек, лишь внешне похожий на её преследователя. Ей нет нужды убегать или оказывать физическое сопротивление, и она оказывается в состоянии энергетического возбуждения.

Человек к своему энергетическому возбуждению может относиться либо позитивно, либо негативно. Сначала варианты позитивного отношения к энергетическому возбуждению. В состоянии эмоционального возбуждения человек чувствует себя способным выполнить много чего, чуть ли не чувствует себя всемогущим. Ибо на выполнение всего, чего бы он ни захотел, у него есть лишняя энергия. Правда, он не может выполнить всё, только, что то одно из этого. Но на это не обращается внимание. Если понимать энергию как деньги, эмоционально возбуждённого человека можно сравнить с человеком, у которого появились «лишние» деньги. Он чувствует себя способным купить и то, и это, практически всё.
Правда, после того, как он купит что нибудь одно из этого, он лишится «лишних денег» и потеряет чувство всемогущества. Есть люди, для которых состояние эмоционального возбуждения является самоцелью. Они его достигают либо химическим путём  через всевозможные допинги, типа крепкий кофе, чифирь или лекарственные препараты, другие  через так называемые «острые ощущения».
Например  падать с моста в реку, привязав себя к мосту резиновым тросом так, чтобы не долететь до воды всего лишь пару сантиметров, или участвуя в забеге быков по улицам испанского города, рискуя быть поднятым быком на рога. Эмоциональное возбуждение достигается и у футбольных или хоккейных болельщиков на стадионе во время матча, и у слушающих музыку на концертах рок певцов, и у азартных игроков во время игры. Есть даже тип людей, находящихся в состоянии эмоционального возбуждения почти всё время, пока они бодрствуют. Это так называемые экзальтированные личности. Эмоционального возбуждения они достигают за счёт искусственной драматизации происходящего вокруг них и с ними. Однако, и на это следует обратить внимание, человек не может сознательно, т.е. произвольно, наработать больше энергии, чем ему необходимо. Эмоциональное возбуждение достигается либо через обман внутренней регуляции, либо в состоянии неопределённости и угрозы человеку. Со вторым условием в большей степени связано такое эмоциональное возбуждение, к которому человек относится негативно.
Ибо человек в состоянии эмоционального возбуждения очень легко может совершить поспешное, не прошедшее рациональный контроль, действие, которое может принести ему вред, а возможно, что и значительный. Поэтому, «Я» человека, оценивая эту «лишнюю», бесконтрольную энергию, как потенциально опасную, и, чтобы не допустить несанкционированной «Я» разрядки энергии, выделяет энергию сдерживания, которой, в свою очередь, эта «лишняя» энергия блокируется. В результате этого эмоциональное возбуждение переходит в эмоциональное напряжение, характеризующееся ростом противоборства названных двух энергий  свободной и сдерживания.
Количество производимой энергии человек может увеличивать или уменьшать, но лишь в определённых границах, которые у разных людей могут различаться, и иногда значительно. Например, у молодого и у старого, у физически тренированного и у физически слабого и т.д.


опаньки! Я глянуда - там аж 28 страниц (мне сначала показалось, что 3).

Так что, кому интересно, буду слать на мылу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
omeros
сообщение 11.04.2007 - 14:34
Сообщение #9


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Регистрация: 18.09.2006
Из: Москвы, ЮЗАО
Пользователь №: 1349



(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Феклуша @ 3.02.2007 - 17:05) [snapback]15622[/snapback] (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)

Здравствуйте!

Какие кто книжки может порекомендовать по стрессменеджменту?
Спасибки.
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)


Рональд Гейссельхарт... "Прощай, стресс!"
Наталья Самоукина "Карьера без стресса"
Ю.В.Щербатых "Психология стресса и методы коррекции" (здесь большой список литературы)

Меня тоже интересует эта тема (IMG:style_emoticons/default/friends.gif)

(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-by-left.gif) (Дмитрий Занько @ 4.02.2007 - 12:41) [snapback]15638[/snapback] (IMG:style_images/1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-top-right-10.gif)

Фарма
Свет, мне кинь книжицу - нужны материалы по всем этим вопросам одному из "поваров". Заранее благода! (IMG:style_emoticons/default/wub.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/eusa_dance.gif)
(IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/1/quotes/quot-bot-right.gif)


Дима, привет! А кто из поваров варит стресс? (IMG:style_emoticons/default/eusa_pray.gif) Ответ можно в личку (если это очень лично) (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Дмитрий Димитрие...
сообщение 16.04.2007 - 09:54
Сообщение #10


У меня прописка!!!!
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1274
Регистрация: 19.08.2006
Из: Moskau, ddimitriev.ru
Пользователь №: 1160



Китаев-смык
Лафи Светлана

Сообщение отредактировал Дмитрий Димитриев - 16.04.2007 - 09:55
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Тема закрытаНачать новую тему

 



Текстовая версия Сейчас: 18.01.2020 - 01:55
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru