Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Академия живого бизнеса _ Блин комом _ Страх перед аудиторией

Автор: Tsevet 16.04.2007 - 11:19

Так получилось, что должен проводить внутренние тренинги (хотя скорее это выглядит как семинары) для сотрудников. Когда состав группы был до 10 человек, чувствовал себя достаточно уверенно. Однако когда пришлось работать с аудиторией в 25 человек, стал нервничать, торопиться, ошибаться (даже голос дрожал).

Опытные тренеры, подскажите как бороться с этим явлением.

Спасибо.

Автор: Мишелька 16.04.2007 - 11:32

В первую очередь, понять чего именно вы боитесь? Что заставляет вас нервничать? В чём первопричина вашего страха?

Автор: Tsevet 16.04.2007 - 11:54

Цитата:
(Мишелька @ 16.04.2007 - 11:32) [snapback]18168[/snapback]

В первую очередь, понять чего именно вы боитесь? Что заставляет вас нервничать? В чём первопричина вашего страха?

Вот узнать бы! Сам толком не понимаю. Материал вроде не сложный и его я нормально знаю. Не психолог я...

Автор: Миринда 16.04.2007 - 14:54

Tsevet,
на треко.ру много статей, как с этим справиться. но мне нравится один способ. нужно подумать, что самое страшное может произойти? Вас убьют? Нет, вы проровалите семинар. И что? будете преживать. Как долго? дня три. Все это не угрожает вашему здоровью и жизни, значит, и переживать нечего!

Автор: Алешкин 16.04.2007 - 16:05

Tsevet,
вопрос не в материале, а во внутренней мотивации (если я правильно понял Мишельку).
Во всяком случае, здесь критично количество подходов к снаряду (к тренингу), как в спорте, чем чаще, тем лучше...

Купите диск Гандапаса "Публичные выступления". Децл стоит, зато много полезного.

Автор: Мишелька 16.04.2007 - 17:30

Цитата:
(Tsevet @ 16.04.2007 - 11:54) [snapback]18172[/snapback]

Цитата:
(Мишелька @ 16.04.2007 - 11:32) [snapback]18168[/snapback]

В первую очередь, понять чего именно вы боитесь? Что заставляет вас нервничать? В чём первопричина вашего страха?

Вот узнать бы! Сам толком не понимаю. Материал вроде не сложный и его я нормально знаю. Не психолог я...


самоанализ - вещь нужная в тренерском ремесле!
прислушайтесь к себе и выписывайте в режиме мозгового штурма все возможные причины вашего страха.

Автор: Фарма 16.04.2007 - 17:57

Больше интерактива, диалога, упражнений - когда говорит группа, есть время подумать, собраться, переключится.

Если конечно, вы не боитесь каверзных и сложных вопросов big_boss.gif

Успехов, кстати мне Гандапс очень понравился
Аудио книга "Камасутра для оратора" достойная, простая, яркая книга.
Гандапс сам себе приятный, но и люди ему нравятся. Вот прелесть человека - в балансе. friends.gif

Автор: Tsevet 19.04.2007 - 14:24

Цитата:
(Фарма @ 16.04.2007 - 17:57) [snapback]18204[/snapback]

Больше интерактива, диалога, упражнений - когда говорит группа, есть время подумать, собраться, переключится.

Если конечно, вы не боитесь каверзных и сложных вопросов big_boss.gif

Успехов, кстати мне Гандапс очень понравился
Аудио книга "Камасутра для оратора" достойная, простая, яркая книга.
Гандапс сам себе приятный, но и люди ему нравятся. Вот прелесть человека - в балансе. friends.gif

Сложно с интерактивом, диалого и упражнениями, т.к. тренинги больше похожи на семинары, поскольку речь идет о процедурах и правилах. Никакой самодеятельности со стороны аудитории... хотя хотелось бы это изменить. Но пока не знаю как это сделать.

А Камасутру для оратора уже купил, только в печатном виде. Спаибо за совет. Очень полезно.

Автор: Дмитрий Димитриев 19.04.2007 - 16:34

Есть куча методов самонастройки из актерской практики. Можете запросить подробности у Анн Роз.

Например, из наиболее "детских": представьте, что вся аудитория перед Вами сидит на унитазах (ковыряет в носу и т.д.), а Вы перед ними выступает как белый человек smile.gif

Второй тип самонастроек - переключение с монолога на диалог, через самоякорение делаете ритуальный шаг вперёд и "выходите из себя в аудиторию". Происходит внутренний щелчок, после которого Вас уносит содержание и уходит опасения за форму.

и мн. др.

Автор: Prim 19.04.2007 - 16:51

Tsevet, а поподробней, о каких процедурах и правилах речь идет? Давайте вместе интерактив придумывать))) Мне кажется любую тему можно (а может и нужно) с диалогом подавать. Мы вот даже с юристом придумали интерактив в обучении заполнению договора wacko.gif

Автор: Фарма 19.04.2007 - 18:33

Самый простой способ добавть интерактива - это разминки, а их тысячи!!!!

Метафоры, притчи, а если ещё и наглядно...

В тайме помните в старой теме "Лимоны и сахар" на тренинге меряли.
А притча про "Мудреца и богатого господина", для примера...

Сюда же тесты, задачки всякие...

Автор: vesna 21.04.2007 - 11:28

Можно еще визуализацию попробовать. Слайды, схемы, таблицы. Их можно раздать участникам или показывать с помощью проектора. Это поможет и Вам ничего не забыть и привлечет внимание группы. Текст и таблицы можно разбавить смешными рисунками. tongue.gif Удачи! У Вас все получиться! ok.gif

Автор: Миринда 23.04.2007 - 15:39

А вообще тренинги лучше человек на 12-15 вести...
25 - это для тренинга просто многовато, вот и превращается он в семинар

Автор: Дмитрий Димитриев 23.04.2007 - 22:29

Миринда,
Так, вроде. Цвет и не говорит о тренингах, в его первом посте про аудиторию в 25 и более человек.

В тренинговой группе в принципе не бывает проблемы страха публичного выступления. Там другие болячки возникать могут.

Автор: Миринда 24.04.2007 - 10:46

Дмитрий, в первом высказывании - нет, а потом:

Цитата:
Сложно с интерактивом, диалого и упражнениями, т.к. тренинги больше похожи на семинары, поскольку речь идет о процедурах и правилах. Никакой самодеятельности со стороны аудитории... хотя хотелось бы это изменить. Но пока не знаю как это сделать.

Поэтому и написала

Автор: Glait 27.09.2007 - 16:28

Мне тоже очень нравится то что дает Гандапас.Помню, что когда впервые выходил на большую аудиторию, то важным оказалось понять что в зале сидят такие же люди как я, которые так же волнуются и боятся..
И еще важно дать себе право на ошибку.Ведь мир не обрушится если вы забыли текст или ошиблись в цифрах...

Автор: Дмитрий Димитриев 29.09.2007 - 22:37

А вообще-то волнение - это ресурс, который можно очень даже эффективно использовать, преобразовав его в то же невербальное поведение.
Специалисты по мотивационным выступлениям специально вызывают у себя волнение, чтобы речь получилась более динамичной.

Автор: Intelbeauty 30.09.2007 - 09:33

Я вдруг вспомнила, что когда начинала вести тренинги, я испытывала волнение насчет тренерских игрушек - стеснялась давать игры, отвлеченные от темы тренинга, среди себя было мнение, что раз я собрала взрослых людей на обучение, надо им давать что-то серьезное, а не в игрушки с ними играть. И все упражнение давала больше интеллектуального плана, на раздумья, осмысление и т.д. И уже пару лет спустя как-то дала группе свой мягкий тряпичный мячик, чтобы отработать технику паузы в завершении продаж: продавец говорит клиенту: "Берете?" - и дает ему мяч, и в следующий раз имеет право открыть рот, только когда мяч вернется к нему вместе с ответом клиента. Тогда мягких мячей практически и в помине не было, подозреваю, что я была практически пионером в использовании на тренинге мягких мячей. Участники этот мяч хватали, нежно прижимали к себе, вертели, разглядывали, и нехотя передавали его "клиенту" (а надо сказать, группа по половому составу была 50 на 50, и реакция на мяч у всех была идентичной). И вот тогда-то меня и торкнуло, что игрушки взрослым людям на тренинге давать не только можно, но и нужно, причем и играть, и использовать игрушки в физическом смысле.

Автор: Дмитрий Димитриев 30.09.2007 - 11:07

Игры полезны тем, что осуществляют регресс участников в определённый возраст. Например, в возрасте игр по правилам - 7-12 лет - лучше всего усваиваются знания, а в возрасте эмоциональных неструктурированных игр - 4-6 лет - установки.

То есть, всё дело не в том, что "торкнет" или "не торкнет", а в том, что с помощью правильно подобранных игр реально повышается эффективность тренинга.

Автор: Миринда 18.12.2007 - 14:57

соглашусь с Дмитрием. Волнение (тревожность) - это действительно абсолютно нормальный процесс. Возникающий в стрессовой ситуации, и позволяющий мобилизовать силы организма. именно поэтому мы бежим значительно быстрей, когда кто-то преследует, например.

А вот вести диалог с аудиторией, вовлекать ее - это нужно делать обязательно. учиться можно не только по книгам. Вспомните, как вели лекции самые любимые преподаватели?
сходите на выступление, наприме, Яна Арлазорова.

Автор: o`khara 14.03.2008 - 09:58

В прошлом году в Москву со своим концертом приезжала американская звезда - Мадонна. В интервью журналистам она сказала, что ОЧЕНЬ ВОЛНУЕТСЯ..
В тот момент я подумала, что человек с таким стажем публичных выступлений позволяет себе волноваться!!! Значит и я могу себе это позволить.
С тех пор я не перестала волноваться, но, по крайней мере, разрешила себе это делать smile.gif

Автор: Roxan 15.05.2008 - 15:11

Я могу поделиться техникой, которая мне очень помогла в свое время и до сих пор помогает.
Узнала ее на НЛП-тренинге. Называется что-то вроде "Завоевание пространства".

Когда встаете перед группой, надо представить что по позвоночнику проходит 2 шнура красного цвета. Вы стоите и верхние концы шнуров мысленно отправляете вверх вправо и влево до того места, гда заканчивается аудитория, группа (то есть до того места, которым мы "завладеваем"),
нижние концы - точно также от Вашего позвоночника вниз до конца аудитории. Потом мысленоо начинаем стягивать эти шнуры (получается как будто стягиваем сетку или мешок) к себе. Я притягиваю его к своему сердцу.
У меня после этого возникает ощущение, что здесь находятся близкие по духу мне люди, что все мы единое целое, становится спокойно. Ресурсное состояние возвращается. smile.gif

Автор: Зорин Д.В. 15.05.2008 - 16:38

Я для себя разделяю понятия Страх, Тревога, Боязнь... (там есть ещё очень тонкие производные)
А Вы?
Мне кажется, что под словом Страх, Вы подразумеваете разное.

Автор: Ann Roz 20.05.2008 - 14:43

Кто научил вас думать, что волноваться - это плохо?


Волнение - это способ собраться перед выступлением. Это показатель того, что для вас есть что-то значимое в том, что будет происходить и вы хотите справиться в этой непредсказуемостью с помошью концентрации, которую опять же дает волнение. Как вам такое отношение к волнению?

Автор: moon sea 22.05.2008 - 08:45

Вот какие техники я даю на тренинге:
- Представь, что может случиться самого страшного…
- Физическая нагрузка
- Гимнастика для лица
- Идите на страх! (из гандапаса)
- Настрой на позитив
- Перед тренинингом расслабиться, вечером вкусно поужинать, пообщаться с приятным человеком
- Перед началом тренинга представьте себе его успешный конец. Это мне очень помогает и в тренинге и в вождении автомобиля (я совсем недавно за рулем) tongue.gif

Автор: Мишелька 2.06.2008 - 11:35

Первопричины страхов можно поискать в книге Лиз Бурбо "5 травм"

Автор: Зорин Д.В. 2.06.2008 - 13:52

От страха, лучше всего помогает работать бесплатно.
А проходит ЛЮБОЙ страх с практикой.
Тоже касается и страха смерти.
Проведите 10 одинаковых тренингов и будете бесстрашным проводителем этого тренинга.

Автор: Art 9.06.2008 - 11:26

Цитата:
(Tsevet @ 16.04.2007 - 11:19) [snapback]18166[/snapback]

Так получилось, что должен проводить внутренние тренинги (хотя скорее это выглядит как семинары) для сотрудников. Когда состав группы был до 10 человек, чувствовал себя достаточно уверенно. Однако когда пришлось работать с аудиторией в 25 человек, стал нервничать, торопиться, ошибаться (даже голос дрожал).

Опытные тренеры, подскажите как бороться с этим явлением.

Спасибо.


На самом деле оптимально - 12-15 человек, даже 14, я оговариваю всегда такие условия.

Автор: dm1001 24.11.2008 - 22:53

Предположу, что причиной страха является страх некомпетентности.
Группа стала больше, цена ошибки увеличивается (больше участников могут ее заметить).

Если готовите подробный план выступления, попробуйте его заменить на тезисы.
Причем не ввиде списка, а ввиде карты.
Эту карту можно нарисовать и участникам семинара и постепенно с ними двигаться по темам.
И для вас шпаргалка, и для участников ориентиры в темах семинара.
Когда знаешь куда идти и где сейчас находишься, как-то спокойнее становится всем.

Автор: nnoga 10.12.2008 - 16:10

Возьмите за установку - то что в зале по настоящему Вашего "провала" не желает никто - иначе зачем они здесь. В каждом эго есть, но есть не только сторона желающая утвердиться, но и сторона желающая получить информацию к развитию себя, результат или еще что то на что мотивирован процесс обучения ввашей компании.
Это первое.
Второе - помните - Вы готовили тему, вы ее изучали - лучше Вас этот материал пожалуй не знает ни один участник группы.
Третье - Вы работаете с аудиторией - есть ли ситуации, когда Вы со всеми умениями и навыками трен7ера не сможете сказать - в настоящий момет -я не могу дать вам полный ответ... но я подберу материалы специально для вас...
Вы знаете многие уловки и манипуляции в диалоге, и если захотите Вы их обязательно примените. Ответть на вопрос - что я делаю чтобы не бояться ))

Автор: ЧеПаев 27.03.2009 - 17:51

Я считаю, что надо как можно больше работать с группой - упражнения, конкурсы, ролевые игры и тому подобное, т.е. максимум вовлечения группы в процесс, и тогда, даже если вначале страшновато, то потом всё становится на свои места.
И чем больше нарабатывается опыта, тем меньше в дальнейшем возникает таких ситуаций...

Основываюсь на собственном опыте...

Автор: Режиссер 29.03.2009 - 13:08

Ключевой аспект в этой ситауции - где Ваше внимание.Если оно на себе и возможных проблемах - там Вы и в реале окажетесь.Поэтому,я думаю,не стоит много думать о том,чего боитесь,что может не получиться и т.п.

Какой лучший способ увести внимание ребенка от нежелательного для нас объекта?
Правильно,предложить другой.

Поэтому также постарайтесь управлять своим вниманием - увлеките себя в начале каким-то конкретным действием и полностью на нем сосредоточьтесь: то ли это будет работа с тех.средствами, то ли четкое артикулирование произносимого текста(кстати,помогает и для замеделения речи),то ли ещё что-то такое же внятное и четкое.

А когда первые стрессовые(иногда даже аффективные) минуты останутся позади,тогда уже переключайтесь на аудиторию и свое взаимодействие с ней.

И не забывайте получать удовольствие от процесса! acute.gif

Автор: ДевятыйВал 22.06.2009 - 20:16

Ко всему прочему добавлю.
Для продавцов и для презентаторов такой прием сконструировала (по подобию приема официантов по удержанию подноса).
Представите, что вы - это все пространство зала и люди, которые в нем находятся. включите все в себя. Сегодня Вы - вплоть до стен помещения и всех клеточек всех людей в зале.
А вы сами - точка равновесия. на вас сходится вся энергия помещения, предметов, людей. Вы - хозяин. И - в путь. балансируйте, играйте, управляйте. Сами себе вы больно не сделаете. может быть неожиданно ("правая нога" начала возмущаться) - оправляйтесь, берите себя в руки и снова - управляйте.
И еще. Большинство людей играют по правилам. стереотип. Задавайте удобные вам правила. и все будет ОК. И включите в свою картину мира "сопротивленца". Он все равно будет. Найдите ему место и практичное применение. Например - как повод спросить аудиторию, что она об этом думает smile.gif

Автор: Выжва Лариса 22.06.2009 - 20:42

Цитата:
Представите, что вы - это все пространство зала и люди, которые в нем находятся. включите все в себя. Сегодня Вы - вплоть до стен помещения и всех клеточек всех людей в зале.


А зачем так много? Мне вот цель непонятна. Что это- я властвую над всем?

Цитата:
Задавайте удобные вам правила. и все будет ОК.


Откуда такое убеждение?


Автор: Выжва Лариса 22.06.2009 - 20:53

Могу предложить другое упражнение.
Страх. Обозначаем его- пусть человек это сам сделает, на уровне телесных ощущений, опишет его- ну там жмет, давит, крутит, жжет итд..
А потом просим его увеличить/уменьшить это ощущение на 2%, 1.5%, о.75 итд в разных вариантах Проценты брать МАЛЕНЬКИЕ. Главное добиться, чтобы учеловека появилось ощущение управляемости- Я ХОЗЯИН СВОЕГО СТРАХА.
Упражнение очень хорошее и никак не зависит от других людей. Так что лишних тараканов ему в голову не добавит.

Автор: sabiniana 23.06.2009 - 09:52

почитала обсуждения, натолкнуло на мои стратегии работы со страхом:
1. рассмотреть страх, весь его, от и до, чтобы узнавать.
2. сличить то, что видела с телесными ощущениями. страх мой живет в моем теле
3. попробовать поработать с образом: немного его изменить в воображении, не прямо кардинально, а слегка, чтобы посмотреть что получится. сличить снова с телесными ощущениями, как поменялись, что изменилось.
или еще есть обратный путь: страх вызывает ощущения в теле, и поработать с телом, я обычно дышу, или сажусь в расслабленную позу, и наблюдаю, что происходит со страхом

Автор: Выжва Лариса 23.06.2009 - 11:16

sabiniana,

Если добавишь туда мой способ управления- ваще будет хорошо. Такой синтез методов сделай.

Автор: sabiniana 23.06.2009 - 11:21

точно, как раз стресс-менеджмент готовлю, добавлю работу со страхом, народ т о у меня публичный

Автор: ДевятыйВал 23.06.2009 - 15:19

Цитата:
(Выжва Лариса @ 22.06.2009 - 20:42) [snapback]36200[/snapback]

Цитата:
Представите, что вы - это все пространство зала и люди, которые в нем находятся. включите все в себя. Сегодня Вы - вплоть до стен помещения и всех клеточек всех людей в зале.


А зачем так много? Мне вот цель непонятна. Что это- я властвую над всем?

Цитата:
Задавайте удобные вам правила. и все будет ОК.


Откуда такое убеждение?


По первому пункту. Убирается противопоставление. Именно оно зачастую питает страх. "Как они себя поведут?".
Появляется эмпатия к аудитории. Были соответсвующие отзывы об этой метафоре от участников. Во власть тут нельзя переходить. потому как - ложь. Вобщем надо вовремя остановиться. на стадии принятия smile.gif

Про второе. Наверное никто не разочаровывал. smile.gif И правила - гибкие. И вполне можно прислушаться к аудитории. Но объявить об изменениях самому.
Такие советы не нужны уверенному человеку, который и так справляется с эмоциями на публике. Но привести неуверенного к адекватной степени "мачизма", по-моему, не помешает.

Лариса,
Про телесные методы работы со страхом - в группе пробовали когда-нибудь? Личностно - очень сильная вещь. И почему измнять на маленький процент?
Знаю методику прикоторой просто наблюдаешь страх, боль, дискомфорт - и он сам "рассасывается"

Автор: sabiniana 23.06.2009 - 15:30

малый процент потому что здесь цель в управлении страхом.
когда ты начинаешь с малых %, то понимаешь, что легко управлять страхом, а его изменения даже в малом уже меняют самоощущение

Автор: Выжва Лариса 23.06.2009 - 19:56

Цитата:
Про телесные методы работы со страхом - в группе пробовали когда-нибудь?


Конечно! Я же Вам такую щадящую методику и присоветовала.
smile.gif
Я умею с телом работать, не боюсь отреагирования- там бывают уй какие жути... smile.gif

Я бы все-таки поосторожней с такими вещами- как Вы предложили... Все-таки есть опасность формирования Я УПРАВЛЯЮ МИРОМ.
Тогда ОБЯЗАТЕЛЬНО я бы "взад" раскрутила, чтоб вот такого объединения не осталось и контроля. Экология!!!!!!

Че-то я в последнее время понатыкалась на всяких гуру и увидела- как они приспосабливают методы для установления контроля сознания... прям жуть берет. Стала намного осторожней сама. И считаю это правильным. Нафик, угробишь вот так кого невзначай, из добрых побуждений....нет уж.
Ответственность, блин, однако...
*почесала репу*

Автор: Glait 2.07.2009 - 08:41

Цитата:
(Выжва Лариса @ 22.06.2009 - 21:53) [snapback]36201[/snapback]

Могу предложить другое упражнение.
Страх. Обозначаем его- пусть человек это сам сделает, на уровне телесных ощущений, опишет его- ну там жмет, давит, крутит, жжет итд..
А потом просим его увеличить/уменьшить это ощущение на 2%, 1.5%, о.75 итд в разных вариантах Проценты брать МАЛЕНЬКИЕ. Главное добиться, чтобы учеловека появилось ощущение управляемости- Я ХОЗЯИН СВОЕГО СТРАХА.
Упражнение очень хорошее и никак не зависит от других людей. Так что лишних тараканов ему в голову не добавит.



Славное упражнение полностью в традиции разумного психологического подхода!
Однако требует внимания к своему телу, что в ситуации растерянности сделать порой непросто.

Я бы несколько перефразировал его- Сделать упражнение на максимально неуверенное поведение во время презентации. Т.е все по максимуму воспроизведите все те качества, которые вы считаете своими слабостями в публичном выступлении".

Можно обыграть это упражнение с большим юмором, это расслабит группу.В последующем обсуждении выделить- "Ну и что тут такого страшного-то произошло?"Потом можно переходить к другим упражнениям с серьезной подоплекой.

Автор: valkirij 18.01.2010 - 11:54

Здраствуйте Уважаемые!!! Я конечно не до конца уверенна что это страх.
Но у меня последнее время постоянно происходит так что когда я веду тренинг, я диссоционируюсь от группы, то есть как будто выпадаю. Нет эмоциональной вовлеченности что ли. Мне кажется это от не уверенности или страха. Как то так получаеться что я готовлюсь готовлюсь, во время этого испытываю массу эмоций а выхожу к группе и все. Я понимаю что это все равно чувствуется. А что делать не знаю.

Автор: Loky 18.01.2010 - 16:02

Столько интересных методик! Надо будет взять на вооружение)

Могу поделиться своим опытом... У моих страхов в основном 3 причины..
• не знание темы и регламента тренинга,
• боязнь, что я не запомню всех участников по имени ,
• и когда я теряю чувство, что я контролирую ситуацию.

Соответственно 3 рецепта:
1. новые прорабатывается до малейших деталей. Записую даже вступительную речь и мостики от упражнений. А перед тренингом, за час, сажусь, закрываю глаза и провожу мысленно тренинг.
2. бейджи на участниках и на мне. И как можно больше эмоциональное упражнение на знакомство ( мне так легче запоминать).
3. прочитала в какой то книге - у меня работает. В аудиторию прихожу за час до тренинга. Настраиваю аппаратуру, расставляю стулья, на стену вешаю интересные фразы по теме, включаю музыку, которая мне нравится и "адаптируюсь". То есть когда начинают сходиться в аудиторию.. я уже полноправная ""Хозяйка" помещения. В аудитории царит та атмосфера, которая нужна мне на тренинге. И чувствую я себя от этого увереннее и спокойнее.

Автор: Jan_Baklajan 1.02.2011 - 17:02

Был и у меня подобный страх, вот привык работать с группой 8-10 человек и хоть убейся, страшно было до коликов группу в 15 человек вести. поступил проще, приглашал дополнительно по одному человеку на модуль, и после модуля анализировал, как прошла программа, все как обычно. идея в том что потом задавал себе вопросы о том что изменилось с прибавлением участника, как на мне это отразилось, как реагировал, можно ли еще одно участника добавить что изменится, как работать с ними и т.д. дошел до 20 и уже с 10 работать совсем не сложно, а 15 это очень комфортно. время на все потратил 2 недели.

Автор: Чистяков 4.04.2012 - 10:03

У меня был страх выходить на группы, в которых присутствуют руководители, в т.ч. мои. Страх основан на том, что они люди более опытные и наверняка оценивают мои действия. Страх оценки - явление распространенное.
И вот на одном тренинге с менеджерами среднего звена, в аудитория зашла группа топов и села на задние ряды в самом конце. Что тогда было... ноги подкашивались, голос дрожал, структура ушла... Ничего, вытянул, собрался, группа не потащила, а может даже и не заметила. Но вот президент компании, после тренинга подошел ко мне и дал совет. Совет, который я до сих помню и пронесу его обязательно через всю карьеру. Он похлопал по плечу и спросил:
- Я заметил ты сильно нервничал! Почему?
- Ну как почему? В аудиторию вошло высшее руководство. Испугался облажаться.
- Сколько ты ведешь тренинги?
- 1.5 года.
- Ты знаешь, мне понравилась твоя манера ведения, но я дам тебе один совет: Когда в будущем на твоем тренинге будут сидеть руководители любого уровня, определи это для себя не как возможность облажаться, а как возможность проявить себя, подняться еще выше в их глазах, доказать, что ты профессионал самого высокого уровня.

Совет простой. Основан на принципе положительного мышления, но он работает. С того разговора прошло уже больше 4 лет. Я вел тренинги для разных руководителей, но всегда его помнил и нервы успокаивались на несколько минут. Попробуйте! smile.gif

Автор: Чистяков 4.04.2012 - 10:04

Опечатка в последней строчке.
Имелось ввиду "за несколько минут" smile.gif

Автор: ВарЯжка 10.04.2012 - 13:23

для меня присутствие биг боссов стало настоящим источником азарта)))
работая внутренним тренером, все рано или поздно "скатывается" в рутину. И тогда приходят ОНИ!))))))))))))
ОНИ заставляют тебе по-другому готовиться к тренинге) именно ОНИ добавляют кураж дискусии biggrin.gif
так что, БИГ БОССЫ, спасибо, что вы посещаете тренинги ;-)
люблю видеть руководителей на обычных тренингах - откуда им еще узнать, что знают их работники))

Автор: Полина_ДМЕ 12.12.2012 - 21:49

Цитата:
(Tsevet @ 16.04.2007 - 14:19) *
Так получилось, что должен проводить внутренние тренинги (хотя скорее это выглядит как семинары) для сотрудников. Когда состав группы был до 10 человек, чувствовал себя достаточно уверенно. Однако когда пришлось работать с аудиторией в 25 человек, стал нервничать, торопиться, ошибаться (даже голос дрожал).

Опытные тренеры, подскажите как бороться с этим явлением.

Спасибо.


Писать долго лучше почитать...
вот ссылки http://www.orator.biz/library/archive/001/
http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/no-fear-appearance.html

здесь написано как правильно выступать перед большой публикой и как побороть страх перед выступлением.

Автор: maria-gil 2.07.2014 - 18:46

Спасибо за ссылки. Очень интересно!!

Автор: Nata Lee 2.09.2014 - 09:09

Цитата:
(Tsevet @ 16.04.2007 - 12:54) *
Цитата:
(Мишелька @ 16.04.2007 - 11:32) *

В первую очередь, понять чего именно вы боитесь? Что заставляет вас нервничать? В чём первопричина вашего страха?

Вот узнать бы! Сам толком не понимаю. Материал вроде не сложный и его я нормально знаю. Не психолог я...

У Гандапаса есть отличные материалы на эту тему)
Если коротко:
Отлично знать материал
Дать себе право на ошибку
Изучить аудиторию (Кто?)
Развернуть энергию страха в положительное русло (это адреналин - если не можете справиться с волнением, сделайте несколько физических упражнений, лишний адреналин сгорит)
Удачи!

Автор: igasya 9.09.2014 - 10:27

Цитата:
(Tsevet @ 16.04.2007 - 12:54) *
Цитата:
(Мишелька @ 16.04.2007 - 11:32) *

В первую очередь, понять чего именно вы боитесь? Что заставляет вас нервничать? В чём первопричина вашего страха?

Вот узнать бы! Сам толком не понимаю. Материал вроде не сложный и его я нормально знаю. Не психолог я...


На личном опыте могу сказать, что я боялся в самом начале своей карьеры таких вещей как:

- Участники поймут, что я не компитентен
( ну тут все просто, внедряемся в отдел все узнаем, все нюансы и подводные камни или зарываемся в методологию...)
-Боялся забыть материал
( а тут мне помог Гандапас, я просто начал расставлять по своей аудитории завуалированные подсказки, которые участникам не понятны или не воспринимаются)

з.ы. Ну и потом, будучи искриннем с участниками, их легче расположить к себе. А ведь я тоже челокев и могу ошибаться или забывать, а потому всегда об этом им говорю, когда такое происходит))

Автор: livenguk 15.04.2015 - 22:33

Цитата:
(Tsevet @ 16.04.2007 - 11:19) *
Так получилось, что должен проводить внутренние тренинги (хотя скорее это выглядит как семинары) для сотрудников. Когда состав группы был до 10 человек, чувствовал себя достаточно уверенно. Однако когда пришлось работать с аудиторией в 25 человек, стал нервничать, торопиться, ошибаться (даже голос дрожал).

Опытные тренеры, подскажите как бороться с этим явлением.

Спасибо.


Есть два приема...
1) Он Вам поможет, если у Вас живое воображение: Представляете ситуацию максимального напряжения и концентрации ( спуск на лыжах/доске; стояние над обрывом ( высота по желаниюsmile.gif; вытаскивание пойманной рыбы и т.п.) Цель=смоделировать эту ситуацию, которая Вас ПОЛНОСТЬЮ вовлекает + накачать себя адреналином.
в результате вы должны ввести себя в состояние возбуждения. Порог чувствительности будет снижен. Своего рода испугаться впрок.
тогда нервозность выхода на люди по амплитуде будет близка или ниже "самодельной"...
.. и не будет Вас больше так цеплять

Автор: joraevasv 15.11.2015 - 19:06

Цитата:
(Tsevet @ 16.04.2007 - 11:54) *
Цитата:
(Мишелька @ 16.04.2007 - 11:32) *

В первую очередь, понять чего именно вы боитесь? Что заставляет вас нервничать? В чём первопричина вашего страха?

Вот узнать бы! Сам толком не понимаю. Материал вроде не сложный и его я нормально знаю. Не психолог я...

Вот вот!!!! Знать бы чего боишься))))

Автор: Таля 22.05.2016 - 22:22

Помню, лет семь назад, когда только начинала, липкий страх бегал по лопаткам. основная причина - показаться недостаточно компетентной в данном вопросе, тем более что на первом тренинге у меня сидел человек, "которого начальство послало". Все три дня (24 часа) он просидел скрестив руки на груди вытянув ноги в проход и с постоянными комментариями "а зачем нам это надо, мы и так это знаем". И выгнать не могу - он по приказу внутреннему находился на обучении, и состояние моё - первый тренинг под такое. Под конец второго дня озарило - предложила ему, если он так хорошо всё знает помочь мне с проведением, у него же ЗНАНИЯ! Притух сразу, но позы не изменил, так и просидел молча до конца. Зато теперь я этот приём для сильно умных использую - перспектива выступить перед аудиторией в роли тренера не радует почему-то никого. А я так нагло "Выходите, выходите, не стесняйтесь, мы с удовольствием у Вас поучимся!"
На снятие мандража хорошо помогает упражнение, вычитанное у Гандапаса - перед началом подвигать нижней челюстью вперед-назад раз двадцать - реально помогает!

Автор: Anna Sergeevna 16.06.2016 - 09:10

В принципе, страхи ведь у всех одинаковые:
страх показаться некомпетентным, страх провала(по многим причинам), страх "сесть в лужу" публично. Начинает охватывать страх и тогда, когда во время самых первых своих тренингов не можешь найти контакта со своей группой, не можешь сломать "лед".
Но, в основе всех страхов только одно - неуверенность.И преодолевать, как мне кажется, нужно в первую очередь, именно ее.

Автор: Dustinsak 21.02.2017 - 05:22

Здравствуйте Меня зовут Алена. Я сейчас на 38 неделе и у меня появился страх перед родами. Что посоветуете? Как настроить себя?

Автор: Ратибор берестов 20.06.2017 - 11:45

А я до сих пор дар речи теряю стоит только включить камеру или люди сидят на сертификации или любая иная форма оценки присутствует)) А вот обычный тренинг - норм)

Автор: AlexBusinessTrainer 4.07.2017 - 17:52


Добрый день, коллеги!

Мое мнение: над неуверенностью как таковой не работают. Неуверенность включается в определенные моменты. Вот эти моменты и стоит проработать.

Осознать: чего конкретно вы опасаетесь? в какие моменты? что может произойти? и каковы будут результаты? для вас? для вашего окружения? для вашего будущего?

Проиграть в воображение "худший сценарий" ситуации, прожить, эмоционально, глубоко.
Или, заручившись поддержкой друзей, создать для себя критические ситуации и так же прожить их.
Принять их как возможный вариант и отпустить. Мы боимся не прожитого... то, что было - но мы эту ситуацию не приняли... или этого не было - но мы не хотим этого... боимся не отпущенного...

У переживания, стресса есть цели! вы стрессуете не случайно! Поработайте над собой: зачем вы боитесь? что вам это дает? вы так хотите снять ответственность с себя? не хотите принять себя как личность? не готовы к успеху? Ищите материал по "ложным выгодам"...

Принять как данность: все может произойти. вы не обязаны все знать. Аудитория не обязана вас любить. Вы тренер, вы не для любви, а для обучения и развития. А значит, ваша цель - научить чему-то, в срок. Придерживайтесь цели. Фокусируйтесь на ней.

Отработать техники позитивного взаимодействия с "трудными" участниками тренинга. На краткосрочном тренинге тренеров, например.

И сначала тренинга принять правила, собрать потребности. Это один из инструментов защиты от дальнейшего негатива или вопросов аудитории.

Я практикую вот такой системный подход))

Всем желаю позитивной работы!

Алексей Кузнецов, бизнес-тренер

Автор: basy1 6.09.2017 - 15:56

1. Надо хорошо выучить материал
2. Не бояться ошибаться (я не брезгую подглядеть в свои подсказки, когда только обкатываю тренинг. Потом уже делается все на автомате)
3. Перед тем как выйти к людям, помогает активная зарядка (чтобы внимание сосредоточилось на физической нагрузке, а не на выступлении)
4. Помнить, что это не выступление тренера, это не концерт, а обучение. Т.е. вы пришли дать то, чего не знают ваши слушатели (пусть даже если разница не велика) или хотя бы повторить пройденный материал. Одна и та же информация, поданная под разным соусом, всегда воспринимается по-разному. Повторение - мать учения smile.gif

Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)