Я подбираю упражнения для тренинга по стрессоустойчивости! В блоке про снятие последствий стресса хочу дать упражнение на выявление ресурсов. При этом группа с которой работаю проявляет довольно тревожное отношение к техникам с погружением в трансовое состояние. Вот и ломаю голову, что бы такое придумать побрутальней и, желательно, без медитационных штучек
Может кому-нибудь известны такие техники?
упражнение на активацию и поиск ресурсов
Автор
Indira
, Feb 28 2007 03:05 PM
Сообщений в теме: 5
#1
Отправлено 28 February 2007 - 03:05 PM
#2
Отправлено 28 February 2007 - 04:22 PM
Например, через изображение животных. Методика от североамериканских индейцев. Каждый называет себя любимым животным и изображает его наиболее сильные черты движением и состоянием.
На разогретой группе походит сильно.
На разогретой группе походит сильно.
Сообщение отредактировал Дмитрий Димитриев: 28 February 2007 - 04:23 PM
#3
Отправлено 01 March 2007 - 08:10 AM
Дмитрий Димитриев,
а у меня нет любимого животного...они все любимые... Что делать?
а у меня нет любимого животного...они все любимые... Что делать?
#4
Отправлено 01 March 2007 - 12:32 PM
Из книги Галины Ковалевой "Психология хандры":
"Личность любого человека может быть условно разделена на так называемые субличности, т.е. части нашего Я, отличающиеся собственными чертами, потребностями, стремлениями.
В нас одновременно могут уживаться Циник, Романтик, Зануда, Скромник, Слабак или Диктатор. Все эти части составляют грани единой личности, и проявляются в различных ситуациях поочередно, а порой, и одновременно.
Гармонизировать личность в целом - значит научится управлять отдельными субличностями. Т.е. добиваться того, чтобы не они руководили вами как им заблагорассудится, а вы обладали способностью ранжировать их по степени значимости, по собственному усмотрению и в зависимости от ситуации актуализировать, "приподнимать" одни и лишать "права голоса" другие."
Упражнение, которое дается в этой книге ни разу не брутальное, а лирично-психологичное. Но тем не менее, вкратце:
Этап 1 - Загляните в себя, определите, какие субличности в вас имеются, насколько они развиты, как проявляются. Что ценного или негативного в тех составляющих, которые доминируют над другими.
(По-моему мнению, предварительно надо вместе с группой составить список возможных субличностей, а то отдельные личности и эмоции-то назвать не могут, кроме злости и радости)
Этап 2 - Выделите субличность, "авторитет" которой вам хотелось бы повысить. Создайте для нее образ. Представьте, что вы и эта субличность стоите у подножья горы. Наполните воображаемую картину красками, звуками, движением. Теперь начните совместное восхождение на гору. Вместе с субличностью преодолевайте возникающие на пути препятствия, чувствуйте ее, обращайте внимания на происходящие в ней изменения. Завершите упражнение, оставшись на вершине горы вместе с обновленной субличностью.
Упражнение основано на результатах экспериментов французского психолога Дизоля.
Если нужна более полная версия, могу выложить сегодня вечером.
А для участников группы Индиры можно остановиться на первой, теоретической, части и придумать на ее основе упражнение более прикладное.
Например, взять какие-нить шкалы: Сильно выражена - Не сильно выражена, Хочу развивать - Не хочу развивать...
Или так:
Расчертить лист на 9 полей 3*3. Верхний ряд: 1поле - Самая нужная мне сейчас субличность, 2 поле - Для этого мне нужна ... субличность, 3 поле - А для этого ...
Средний ряд: 1 поле - Важная для меня субличность, 2 поле - Для этого ..., 3 поле - A для этого...
Нижний ряд: 1 поле - Тоже хочется ..., 2 поле - Сейчас не важно, 3 поле - Мешающая субличность.
Или так: Вместе с группой составить на доске Карту Успеха/Достижений/Радости/Самопознания... (но это для уж СОВСЕМ нераскачанной группы с общими целями или на командообразование) и с помощью разноцветных стикерсов (желтый - буду развивать, синий - отношусь нейтрально, зеленый - мешает) эту карту заполнить. Может, потом поделиться чем захотят...
"Личность любого человека может быть условно разделена на так называемые субличности, т.е. части нашего Я, отличающиеся собственными чертами, потребностями, стремлениями.
В нас одновременно могут уживаться Циник, Романтик, Зануда, Скромник, Слабак или Диктатор. Все эти части составляют грани единой личности, и проявляются в различных ситуациях поочередно, а порой, и одновременно.
Гармонизировать личность в целом - значит научится управлять отдельными субличностями. Т.е. добиваться того, чтобы не они руководили вами как им заблагорассудится, а вы обладали способностью ранжировать их по степени значимости, по собственному усмотрению и в зависимости от ситуации актуализировать, "приподнимать" одни и лишать "права голоса" другие."
Упражнение, которое дается в этой книге ни разу не брутальное, а лирично-психологичное. Но тем не менее, вкратце:
Этап 1 - Загляните в себя, определите, какие субличности в вас имеются, насколько они развиты, как проявляются. Что ценного или негативного в тех составляющих, которые доминируют над другими.
(По-моему мнению, предварительно надо вместе с группой составить список возможных субличностей, а то отдельные личности и эмоции-то назвать не могут, кроме злости и радости)
Этап 2 - Выделите субличность, "авторитет" которой вам хотелось бы повысить. Создайте для нее образ. Представьте, что вы и эта субличность стоите у подножья горы. Наполните воображаемую картину красками, звуками, движением. Теперь начните совместное восхождение на гору. Вместе с субличностью преодолевайте возникающие на пути препятствия, чувствуйте ее, обращайте внимания на происходящие в ней изменения. Завершите упражнение, оставшись на вершине горы вместе с обновленной субличностью.
Упражнение основано на результатах экспериментов французского психолога Дизоля.
Если нужна более полная версия, могу выложить сегодня вечером.
А для участников группы Индиры можно остановиться на первой, теоретической, части и придумать на ее основе упражнение более прикладное.
Например, взять какие-нить шкалы: Сильно выражена - Не сильно выражена, Хочу развивать - Не хочу развивать...
Или так:
Расчертить лист на 9 полей 3*3. Верхний ряд: 1поле - Самая нужная мне сейчас субличность, 2 поле - Для этого мне нужна ... субличность, 3 поле - А для этого ...
Средний ряд: 1 поле - Важная для меня субличность, 2 поле - Для этого ..., 3 поле - A для этого...
Нижний ряд: 1 поле - Тоже хочется ..., 2 поле - Сейчас не важно, 3 поле - Мешающая субличность.
Или так: Вместе с группой составить на доске Карту Успеха/Достижений/Радости/Самопознания... (но это для уж СОВСЕМ нераскачанной группы с общими целями или на командообразование) и с помощью разноцветных стикерсов (желтый - буду развивать, синий - отношусь нейтрально, зеленый - мешает) эту карту заполнить. Может, потом поделиться чем захотят...
#5
Отправлено 01 March 2007 - 11:36 PM
Миринда,
Выбирайте по другому признаку. Например, гороскопу.
Выбирайте по другому признаку. Например, гороскопу.
#6
Отправлено 02 March 2007 - 01:27 PM
Дмитрий Димитриев,
:-) Логично! Займусь!
:-) Логично! Займусь!