Перейти к содержимому


Фотография

Стрессоустойчивость


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 42

#1 Liana

Liana

    Где я?!

  • Пользователи
  • Pip
  • 36 сообщений

Отправлено 01 December 2006 - 03:41 PM

Коллеги, какие используете упражнения в тренинге "Стрессоустойчивость"?
как отрабатываете техники стрессоустойчивости?

#2 Дмитрий Занько

Дмитрий Занько

    У меня прописка!!!!

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 878 сообщений

Отправлено 01 December 2006 - 04:24 PM

Liana
Смотря какая стрессоустойчивость, в каком контексте...для кого тренинг, опять же...какие пожелания заказчика...без конкретики трудно ответить :(

#3 Дмитрий Димитриев

Дмитрий Димитриев

    У меня прописка!!!!

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1273 сообщений

Отправлено 01 December 2006 - 05:04 PM

Дыхательные, двигательные, упражнения на отреагирование и т.д. и т.п.

#4 Фарма

Фарма

    У меня прописка!!!!

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 826 сообщений

Отправлено 01 December 2006 - 05:58 PM

ищите в форуме темы по стрессу :rolleyes:

#5 Liana

Liana

    Где я?!

  • Пользователи
  • Pip
  • 36 сообщений

Отправлено 04 December 2006 - 10:44 AM

Спасибки искала, мало что нашла(на форуме).
Тренинг для барменов, официантов игорного бизнеса. Среди которых большая текучка, не выдерживают. Спрашивают: как справляться с постоянным стрессом на работе? :blink:

#6 Дмитрий Занько

Дмитрий Занько

    У меня прописка!!!!

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 878 сообщений

Отправлено 04 December 2006 - 10:50 AM

Liana
Найдите книжку Тимоти Голви "Работа, как внутренняя игра" - на многие вопросы ответ найдёте...

#7 Liana

Liana

    Где я?!

  • Пользователи
  • Pip
  • 36 сообщений

Отправлено 04 December 2006 - 11:06 AM

Спасибо Дмитрий:) найду

#8 po-po

po-po

    Активный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 04 December 2006 - 12:31 PM

Liana
B) Я даю упражнение на дыхание: вдох на 3 счета, пауза один счет, выдох 5 счетов, пауза 1 счет. Повторить 4-5 раз.
Результат упражнения: Физиология - восстановление естественного ритма дыхания, нормализация кровяного давления, восстановление пульса, снижение мышечного напряжения.
Психология - переключение фокуса внимания с ситуации на тело, уменьшение эмоционального напряжения, восстановление способности спокойно относиться к стрессовой ситуации.
Отработка в двойках: вспомнить ситуацию стресса, рассказывать, партнер в паузах просит обратить внимание на дыхание (применение техники 4-5 раз). За время рассказа участник "дышит" от 2 до 5 раз. затем О.С. Как чувствовал себядо "дыхания", как стал чувствовать себя после "дыхания" и как менялось отношение к ситуации.

#9 Liana

Liana

    Где я?!

  • Пользователи
  • Pip
  • 36 сообщений

Отправлено 04 December 2006 - 12:57 PM

Спасибо!!! po-po
интересное упражнение

#10 Надежда Бондаренко

Надежда Бондаренко

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 90 сообщений

Отправлено 04 December 2006 - 03:17 PM

Лиана, я тут выкладывал метод Ключа на форуме.
Это наша отечественна я методика. Хасан Алиев тогда работал над стрессоустойчивость космонавтов. и создал эту методику. на основе идеомоторного движения. помогает очень эффект сразу. занимает минут 15 . делать можно на работе.
и еще Цигун есть хорошие упражнения.
из Симорона - переимонвание помогает хорошо.