Дорогие тренеры, у меня для вас сюрприз!
А именно, описание восьми драйвовых и легких в исполнении разминок для большой и... очень большой аудитории!
Ниже конспект моего недавнего мастер-класса, заботливо переведенный Мария Заева из аудио в печатный формат. Мне осталось лишь немного его отредактировать.
Итак, перейдём к конспекту.
Разминки для большой аудитории
Мастер-класс Елены Фарба от 07/06/2018
Или Разминки, чтобы повеселиться, подумать и познакомиться.
Внимание! Когда люди сидят рядами, есть ограничения - мы не можем делать последовательные разминки, выслушать каждого и т.д. Зато мы можем многое другое. Мы с вами поговорим о разминках для большой аудитории, а именно - от 20 человек и до бесконечности, до 1,5 тысяч человек, например.
1. Колпак.
Шуточная разминка, чтобы взбодриться и сконцентрироваться.
Мостик к разминке:
«Мы сейчас с вами многое проанализировали, проработали на тренинге. Сейчас у нас будет возможность еще больше собрать наше внимание и взбодриться, чтобы двигаться в следующую тему».
Инструкция и выполнение:
«Я скажу фразы, которые попрошу вас запомнить:
«Колпак мой треугольный, треугольный мой колпак, а если не треугольный- то это не мой колпак. Сможете повторить? Три-четыре: (хором) колпак мой треугольный, треугольный мой колпак, а если не треугольный - то это не мой колпак».
Все легко! Очень хорошо. Колпак мы будем изображать так (рука к макушке головы) и на этом слове мы не будем произносить слово «колпак». Давайте попробуем: (к голове) мой треугольный, треугольный мой (к голове), а если не треугольный- то это не мой (к голове).
Очень хорошо. А теперь слово «треугольный». Мы его будем изображать так: Три (показывать на пальцах) угольный (выставить угол локтя). Давайте попробуем! Запомнили? Все легко: (к голове) мой (пальцы+угол), (пальцы+угол) (к голове), а если не (пальцы+угл)- то это не мой (к голове).
Отлично! Теперь «мой». «Мой» мы будем изображать так (к сердцу рука), давайте попробуем: (к голове) (сердце) (пальцы+угл), (пальцы+угл) (сердце) (к голове), а если не (пальцы+угл)- то это не (сердце) (к голове).
Очень хорошо! А теперь давайте побыстрее! (повтор). А теперь давайте еще быстрее! (Повтор) Ну что, спасибо вам большое!»
Чем хороша эта разминка - тем, что она включает одновременно и речь, и движения, то есть левое и правое полушарие. Задействуются так называемые комиссуральные (или межполушарные) связи. Как итог, нам проще концентрировать свое внимание и концентрироваться на том, что происходит на обучении.
.jpg)
2. Бразильский дождь.
Ее здорово делать на большие аудитории, на огромные конференц-залы. Тогда создается особый аудио эффект.
Мостик к разминке:
«Сейчас мы с вами сделаем небольшое упражнение для того, чтобы набраться сил и энергии, который может подарить бразильский дождь. Практически тропический ливень!»
Инструкция и выполнение:
«И представьте, что мы мысленно переносимся в Бразилию. Что мы знаем о Бразилии? Да, там есть Дона Роза и Дон Педро и все они очень страстные люди, у них много энергии. И сейчас мы сможем подпитаться этой энергией!
И вот представьте себе, что первые капли дождя капают на землю бразильскую (щелкаем пальцами) - это вот так вот выглядит. Просто делайте это в любом ритме, потому что капли капают как им нравятся, здесь нет никакого правила, как это происходит…
Дождь начинает усиливаться, мы делаем это чуть быстрее, вот это бразильские капли! И когда дождь становится намного мощнее, мы можем услышать это вот так (потираем руки быстро-быстро). Послушайте, как дождик идет, слышите ли вы звучание дождя, который поливает прекрасные, сочные растения?
Но дождь еще усиливается, и звучит гром! (топот ног) Еще усиливается гром! (сильнее топот ног) И потом дождь затихает (потирание рук быстро-быстро)…. И потом неожиданно усиливается! (бьем по коленям руками) И гром! Еще гром! Еще бразильский гром! И потом дождь начинает затихать… (потирание рук быстро-быстро)….
И вдруг просматривается солнышко среди облаков (щелкает пальцами) и вот отдельные капли капают и дождь затихает… спасибо всем большое!»
Эта разминка, кроме объединения людей и мощного аудио эффекта, также работает как позитивный якорь благодаря метафоре дождя, который смывает усталость и освежает.
3. Большие буквы.
Или гимнастика со смыслом.
Мостик к разминке:
«Сейчас мы можем с вами не просто размяться. Знаете, есть такое в НЛП понятие как позитивный якорь? Это источник энергии, как аккумулятор может нас подпитывать, когда нам это понадобится. Мы можем взять в качестве якоря ключевое слово нашего тренинга. Например, если у нас тренинг деловой этикет, какое ключевое слово? Этикет. Ну это такое абстрактно-логическое слово. Что-то ближе к себе, ради чего этот этикет, для чего он нам нужен? Уверенность, уважение – хорошие слова, можно их брать, но они длинноваты. Каким, одним словом, можно коротким? Успех? Отлично!»
Инструкция и выполнение:
«Вставайте, пожалуйста, со своих мест. Проверьте, чтобы было свободное место рядом с вами, возможно, в шахматном порядке, чтобы было место слева и справа. Замечательно.
И сейчас мы с вами будем рисовать и запоминать в теле слово «успех». И делать мы это будем следующим образом: рисовать будем большие буквы всем телом, каждый максимально, насколько может его тело, не сверяясь с тем, как это делаю я. Может быть ваша буква «У» будет гораздо шире и выше, чем моя. То есть просто стремимся всем телом нарисовать максимально большие буквы. Хорошо? Начнем!
Итак, первая буква «У», вот она такая огромная, и вместе со мной мы тянемся к ее вершине и рисуем, но не до самой земли, потому что там еще хвостик у буквы «У», не торопитесь, чувствуйте, как ваше тело распрямляется от долгого сидения, и ваше тело освобождается.
Вторая буква «С», как ее сделать максимально большой? Успех так успех! Грандиозный чтобы был успех. Не какой-нибудь там, знаете на 10%, на 1000%!
И буква «П» пошла в ход! Здоровенная буква «П», каждый рисует свою букву, и вы можете тянуться, как вам нравится.
И буква «Е» следующая, можете печатно, можете прописную, как угодно.
И последняя буква «Х», и у вас есть шанс максимально расправить свое тело, почувствуйте, в какую сторону вы меньше тянетесь, почувствуйте себя. И вот мы рисуем букву «Х».
Вот уже виден наш успех, какой он большой! Вы можете полюбоваться на него. Представьте, что буквы имеют цвет, то какого цвета ваш успех? Красный… оранжевый… желтый… у кого-то золотой... И это ваш успех, вы можете потянуться и обнять его, все эти буквы вместе, и присвоить, соединиться с этим прекрасным словом. Спасибо большое и мы можем возвращаться на свои места».
Эта разминка помогает качественно размять тело в комфортном режиме для каждого.
4. Грузинский хор.
Отличная разминка для творчески настроенных разогретых аудиторий.
Мостик к разминке:
«Когда мы говорим на тренинге об активации, об энергии, известно, что в нашем голосе отражается наш ресурсный статус. Вообще все, что с нами происходит, отражается в голосе.
И как раз сейчас мы с вами потренируемся через голос получать доступ к нашим ресурсам. А кроме того, поучимся слышать нашу команду, сонастраиваться с ней в самом прямом смысле».
Инструкция и выполнение:
«Сейчас мы будем с вами исполнять трезвучие. И для этого у нас будет три команды. Одна команда - левая сторона зала, середина и правая сторона. Левая сторона у нас заканчивается здесь, середина здесь, а правая - вот здесь.
Итак, друзья, сейчас вы получите свою ноту. Я вам дам настройку, и ваша задача будет повторить и запомнить звучание своей ноты.
Итак, первая (левая сторона): «Доооо….повторите пожалуйста, доооо… запомнили?»
Середина: «Миииии»,
и правая: «Соооооольььь».
Запомнили?
Три-четыре: «Доооо - мииии - сооооль».
А сейчас я попрошу «до» и «ми» хорошо вдохнуть. Вокалисты знают, что «вдохнуть» - это не втянуть живот, а наоборот его выпятить. И вот когда мы просто механически выпячиваем живот, вдыхая через нос, наши легкие наполняются воздухом. Итак. Вдохнули вот так, возьмите ее и держите, не отпускайте, пока не зазвучит финальная нота «соль». У вас такая ответственная задача сейчас. А потом пойдем с другой стороны. Начинаем!
Дооооооооо мииииииииииииии соооооольььььььььььььььььььььь.
И теперь, с другой стороны, сооооолььььььь миииииии доооооооооооо.
Пойте и слушайте!
Спасибо! Это называется грузинский хор».
Эта разминка помогает послушать друг друга, потренировать свое дыхание и почувствовать, как приходит ресурс от того, когда мы полноценно дышим и звучим.
5. Пресс холл.
Используется на больших мероприятиях как разминка на знакомство, либо чтобы тепло завершить мероприятие. Она прекрасно подходит для того, чтобы люди почувствовали себя достаточно свободно, приятно и при этом могли реально познакомиться с новыми людьми.
Мостик к разминке:
«Сейчас у вас будет возможность узнать, что за люди вместе с вами пришли на эту конференцию/форум/мастер-класс/тренинг. Вы сможете познакомиться с теми, кто рядом с вами. Люди, находящиеся в зале, на форуме не менее важны, чем те, кто находится у микрофона. Это ваши единомышленники».
Инструкция и выполнение:
«Уважаемые участники форума, предлагаю сейчас встать со своих мест и объединиться в пары с теми, кто находится рядом с вами. Далеко ходить не надо. Есть? Отлично.
Внимание инструкция! Сейчас я вам задам вопрос, на который попрошу вас ответить за минуту друг другу. Одна минута на то, чтобы каждый из вас высказался на предложенный вопрос. Минута на пару.
А вопрос звучит так: представьтесь, пожалуйста, и скажите, как вы узнали об этом форуме (мероприятии)? Итак, минута. Приступайте, пожалуйста».
Выполняют задание. Тренер может подсказывать: «Второй человек отвечает на вопрос». Далее звонит в колокольчик.
«Друзья, вы слышите звук колокольчика. Это сигнал того, что вы в этот момент я прошу вас поставить на паузу вашу беседу. Но вы теперь познакомились с этим человеком, а значит - сможете продолжить общение позже.
А теперь найдите себе другую пару. Объединитесь в пару с другим человеком. Вопрос будет другим. Итак: представьтесь, пожалуйста и скажите, какие темы форума вам наиболее интересны и почему».
Выполняют задание. Тренер может подсказывать: «Второй человек отвечает на вопрос». Далее звонит в колокольчик.
«И снова найдите себе новую пару, из тех людей, с кем вы можете контактировать со своего места. Внимание, вопрос! Пожалуйста, представьтесь и расскажите о тех целях, ради которых вы сюда пришли. Что будет для вас наилучшим результатом этого мероприятия?»
Выполняют задание. Тренер может подсказывать: «Второй человек отвечает на вопрос». Далее звонит в колокольчик.
Цикл повторяется 5-7 раз. То есть тренер заготавливает различные вопросы, связанные как с темой мероприятия, так и те, узнать ответы на которые может быть интересно участникам мероприятия. Например: пожелать чего-то хорошего на день, где работают, чем занимаются, в какой области эксперты или в итоге дня можно спросить о том, что стало самым ценным в мероприятии. Можно добавлять нейтральные вопросы, которые создают единение и лучшее понимание друг друга.
Бизнес-мостик: «И вы можете сейчас почувствовать, насколько приятней в такой компании исследовать темы нашего форума. Какие интересные люди здесь собрались».
6. Ипподром.
Высоко энергетичная разминка. Энерджайзер.
Мостик к разминке:
«И вот сейчас настал момент, когда нам, чтобы двигаться дальше, нужен драйв и энергия в чистом виде! Где мы такое встречаем? Конечно же, на скачках».
Инструкция и выполнение.
«Откладывайте все с колен. Выполнять это упражнение будем сидя.
Представьте, что прямо сейчас мы переносимся на скачки. И первым делом поучим движения, хорошо?
Значит смотрите, наши лошади умеют бегать по песочку (потирание рук быстро-быстро),
по камушкам (хлопать по коленкам),
они еще умеют бегать по болоту (щечки-щечки),
они умеют брать барьеры: «Барьер! Еще барьер! Выше!» (руки вверх),
по небу может пролетать утка, и она делает «кря-кря-кря-кря» (рука делает движение типа «клюв открывается и закрывается»), она вообще сама по себе, ей все фиолетово.
Мы понимаем, что на скачках, на трибунах есть люди, которые волнуются и переживают.
Прекрасные дамы делают так: «ааааахххххх» (рука ко лбу и отклоняются назад).
И, конечно, мощные джентльмены, которые делают так: «давай, давай, давай!» (рука с зажатым кулаком «бьет воздух»).
Ну что же, дорогие мои, мы готовы перенестись на скачки, и наши лошади переминаются на старте, и… скачки начинаются!!! По песочку! *потирание рук быстро-быстро* по камушкам *хлопать по коленкам*, по песочку! *потирание рук быстро-быстро* по камушкам *хлопать по коленкам*, а уточка кря-кря-кря-кря, по камушкам *хлопать по коленкам*, По песочку! *потирание рук быстро-быстро*, по болоту *щечки-щечки*, по камушкам *хлопать по коленкам*, по песочку! *потирание рук быстро-быстро*, дамы уже не могут: ааааахххххх, аааахххз, и наши мужчины: давай! Давай! Давай! И по камушкам *хлопать по коленкам*, по песочку! *потирание рук быстро-быстро* по камушкам *хлопать по коленкам*, барьер! Еще барьер! по камушкам *хлопать по коленкам*, по болоту *щечки-щечки*, по песочку! *потирание рук быстро-быстро*, и уже близко к финишу, дамы вообще не выдерживают и: аааааахххх, и мужчины: давай, давай, давай, и по песочку! *потирание рук быстро-быстро* иииииии финиш!!!!!
И это победа!»
Под бурные аплодисменты тренер добавляет:
«Ну что же, и это наша с вами победа дала мощный прилив энергии каждому!»
7. Поздравь Татьяну и Георгия.
Разминка для групп, где люди в большинстве своем не знакомы друг с другом. Помогает почувствовать себя более комфортно, узнать больше людей и добавить мероприятию атмосферу праздника.
Мостик к разминке:
Сейчас у нас с вами будет возможность получше узнать друг друга, а еще - поздравить именниников!
Вы как тренер выбираете из тех имен, чьи именины в день мероприятия: одно мужское и одно женское имя.
Инструкция и выполнение:
Ну что же, друзья, я предлагаю встать со своих мест.
Сейчас, каждого встречного в этом зале ваша задача спрашивать, как зовут, и в том случае, если человек говорит, что его зовут Татьяна или Георгий, кричите: «Ура! Поздравляю!»
А если любое другое имя, то говорите: «Ну, тогда с наступающим!»
Ваша задача: пообщаться как можно с большим количеством людей, осуществить такие микродиалоги. На все про все у вас будет 10 минут. Итак, чем больше вы найдете людей с этими именами, тем больше вам очков. Итак, начинаем!»
Делают упражнение. Колокольчик.
«Ну что, кто сколько нашел? Супер, замечательно! Еще раз поздравим наших именинников, спасибо, что вы с нами сегодня!»
Это шуточное и простое в выполнении упражнение помогает незнакомым людям легко начать беседу, посмеяться и порадовать друг друга.
8. Оркестр.
По воздействию на аудиторию напоминает «Грузинский хор». Выраженный командообразующий эффект.
Мостик к разминке:
«Итак, друзья. Компанию можно сравнить с оркестром. Как в оркестре есть разные музыкальные инструменты, так и в компании есть разные отделы. И для того, чтобы разные направления работали-звучали гармонично, каждый выполняет свою роль, ответственно, искусно, виртуозно. Ведь каждый отдельно взятый музыкант в нем – профессионал.
И мы сейчас с вами почувствуем, как это действовать командой в новом для себя качестве, как если бы мы были оркестром».
Инструкция и выполнение:
«Какие вы знаете инструменты в оркестре? Так, барабан, скрипка, клавиши-рояль, колокольчики, духовая группа. Отлично!»
Тренер распределяет роли в аудитории, показывая в зал, кто за какую группу инструментов отвечает. Далее показывает «партии» и предлагает повторять соответствующей группе.
«Итак, скрипичная группа делает так: та-тааа-та-таааа. Давайте поучим: та-тааа-та-тааа-та-тааа. Давайте сами: та-тааа-та-тааа.
Ударная группа делает так: туц.туц.туц.туц-туууц.туц.туц.туц. Три-четыре: туц-туц-туц-туц.
Колокольчики: динь-динь-динь-ди-линь.
Рояль: тата-тата - татата- тата.
Саксофон: фафа фафафа.
А теперь, дорогие музыканты, я буду показывать на ту или иную группу, и это значит, что ваш инструмент вступает. Ну а после будем играть все вместе!
Три-четыре: Скрипка! Саксофон! Рояль! Колокольчики! Ударные!
Прекрасно, благодарю!
Сейчас я попрошу вас начать исполнять свою роль, даже когда начнет вступать другая команда и не прекращать ее делать до конца. Ну что, готовы?»
Тренер подключает по очереди инструменты. Все играют вместе. Если тренер слышит фальшь или несонастроенность, то добавляет:
«А теперь, если бы вы были настоящим оркестром, получилась бы гармония, друзья. Предлагаю слушать друг друга, создавая гармонию, давайте посмотрим, как бы это было?»
Звучит «оркестр». Тренер интенсивно «дирижирует», наращивая энергию. И в кульминационный момент заканчивает. Бурные аплодисменты.
«Итак, друзья, сохраните это чувство локтя, но и гармонии. Желаю всем нам также слаженно и вдохновенно играть и в мире бизнеса».
Эта разминка поднимает энергию в аудитории, раскрепощает, сближает людей и активирует ценности командной работы.
Итак, это были восемь драйвовых разминок, которые можно проводить с самыми большими залами ко всеобщему удовольствию.
Приглашаю вас делиться своими разминками для большой аудитории в комментариях.
N.B.
Кроме текста, есть еще и видео мастер-класса. Со всеми вводными, инструкциями и выполнением каждой разминки. Оно поможет лучше понять динамику и подачу описанных разминок.
На видео, кроме описанных разминок, вы найдете еще четыре, тоже вошедшие в мастер-класс.
Чтобы его приобрести, напишите заявку на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..
Мы установили минимальную стоимость 3000 рублей, чтобы вы легко могли им воспользоваться.
.jpg)
.jpg)
